Ваш имуни систем и цревни микробиом деле симбиотски однос и ваша имунолошка функција у великој мери зависи од стања ваших црева.
Више од 99% ваших гена потиче од микроба, а не од ваших хромозома.
Најбољи показатељ будућег здравља је ваш цревни микробиом при рођењу. Познато је да царски рез и антибиотски режими – и код мајке и код бебе – деградирају бебин микробиом, али се то може надокнадити.
Здрави микробиоми су више повезани са оним што су ваши преци имали, а што је изгубљено због кратковидих пракси и технолошких инсталација. Покушај да се крене ка томе је много конструктивнији од покушаја да се нешто потпуно измени, односно да се ради о групи микроба које ваши преци никада нису видели.
Поред вагиналног тракта, беба такође прима вредне микробе путем контакта кожа-на-кожу, укључујући орални контакт са ткивом дојке, као и из мајчиног млека, због чега је дојење толико важно и утиче на здравље вашег детета у будућности. Изложеност утицајима околине из земљишта, хране и животиња такође игра улогу.
Немојмо изгубити контакт... Ваша влада и велике технолошке компаније активно покушавају да цензуришу информације које је објавио The Екпосе да задовоље сопствене потребе. Претплатите се на наше имејлове сада како бисте били сигурни да ћете добијати најновије нецензурисане вести у вашем пријемном сандучету…
Како ваш микробиом утиче на ваш имуни систем
Напомена аутора: Овај чланак је репринт. Првобитно је објављен 24. јануара 2021. године.
Преглед садржаја
Увод
У овом интервјуу, Родни Дитерт, професор емеритус имунотоксикологије на Универзитету Корнел, разматра међусобни однос између вашег имуног система и вашег цревног микробиома.
Провео је неколико деценија истражујући и подучавајући студенте о имунолошком систему. Како је Дитерт напоменуо, ваш цревни микробиом је кључан не само за функцију имуног система, већ и за ваше здравствено стање уопште, јер утиче на скоро све остале физиолошке системе.
Први пут је постао свестан важности црева када му је пружена прилика да напише истраживачки рад о томе који би биомаркер био најбољи за предвиђање будућег здравља бебе.
„Мислио сам да је то заиста интригантно питање за развој рада око њега“, каже он. „И био сам прилично сигуран да деценије рада на имунолошком систему код младих, пренаталних и неонаталних, значе да имам одговор.“
„Постао сам веома фрустриран јер сам написао пар пасуса, а то није било убедљиво, и отишао сам у кревет изузетно фрустриран. Пробудио сам се усред ноћи из сна са оним што је за мене био одговор.“
„Одговор је био да је то степен до ког је новорођенче постало комплетно или се само комплетирало, и да је то самокомплетирање заправо инсталација микробиома, углавном од мајке, али оба родитеља доприносе; вагинални порођај када је то могуће, контакт кожа-кожа, а затим, наравно, праћено продуженим дојењем када је то могуће.“
Микробиоми предака
Он истиче да „више од 99% ваших гена потиче од микроба, а не од ваших хромозома“. Имате приближно 3.3 милиона микробних гена, углавном бактеријских. У целокупној људској популацији постоји нешто мање од 10 милиона различитих микробних гена, тако да нећете нужно имати све њих.
Такође имате 22,000 до 25,000 хромозомских гена (ови гени су анализирани кроз Пројекат људског генома), што значи да имате само око 2,000 више хромозомских гена од глисте. Како је приметио Дитерт, пошто имамо око 3.3 милиона микробних гена, то значи да смо генетски више од 99% микробни.
Због тога је закључио да ће цревни микробиом при рођењу бити најбољи предиктор будућег здравља. Додуше, ваш микробиом се мења исхраном и изложеношћу околини, а то ће утицати на ваше здравље током целог живота. Али у почетку, микробиом одојчета је најбољи укупни предиктор будућег здравља.
„То је довело до мноштва других предавања, књига, научних чланака у часописима и појављивања у документарном филму,“Микропорођај„,“ што је диван филм. Освојио је награду за биологију 2014. године за документарне филмове. То је заправо покренуло другу каријеру као резултат сна и обраћања пажње на то, у односу на линеарни напредак од преко 30 година истраживања.“
Према Дитерту, заправо не постоји јединствена мера било које посебне бактеријске врсте која ће вам дати дефинитиван одговор на то какво ће бити ваше здравље. Уместо тога, најважнији предиктивни аспект је процес сејања. Ако беба прође кроз идеалан процес сејања при рођењу, има веће шансе да буде доброг здравља.
На пример, познато је да елективни царски рез и антибиотски режими – и код мајке и код бебе – деградирају бебин микробиом. Од 2012. године, када је сањао тај сан, могао је да мапира више специфичности, али не постоји један идеалан микробиом сам по себи. Постоји много различитих здравих микробиома.
„Ови [микробиоми] су настали код наших предака у зависности од њихове географије, исхране и читавог низа фактора који су усавршавани хиљадама година“, објашњава он.
„На пример, ја сам у својим шездесетим покушао да конструктивно изменим своје здравље модификовањем микробиома и, у мом случају, било би тешко постићи идеалан азијски микробиом јер то заправо није моје порекло. То није место где сам одрастао, нити земљиште на којем сам живео и храна коју сам јео.“
„Дакле, здрави микробиоми су више повезани са оним што су ваши преци имали, а што је изгубљено због кратковидих пракси и технолошких инсталација. Покушај да се крене ка томе је много конструктивнији од покушаја да се нешто потпуно преправи у групи микроба коју ваши преци никада нису видели.“
Компензационе праксе
Ранија догма је тврдила да је имуни систем новорођенчета комплетан при рођењу, са мало или нимало потребним сазревањем или прилагођавањем код новорођенчета. Сада схватамо да то није тачно. Имуни развој бебе у материци није једноличан. Он је искривљен како би се заштитило одржавање трудноће. Ово искривљење затим треба прилагодити код новорођенчета/одојчета, а имуни систем треба проширити, прерасподелити и ребалансирати.
Најбољи начин да се то уради јесте да се осигура да је ребалансирање бебиног микробиома потпуно и да здрав микробиом одојчета може да покрене неопходно постпартално имуно сазревање. Ако се имуно сазревање одојчета не догоди, под утицајем микроба, онда је вероватноћа болести изазване имунодисфункцијом повећана код тог детета.
Запамтите да се 60% до 70% ваших имуних ћелија налази у цревима и да су ове имуне ћелије у непосредној близини вашег цревног микробиома. Дакле, статус цревног микробиома и имуни статус су уско испреплетени.
Као што је већ поменуто, царски рез излаже новорођенче озбиљном ризику од развоја микробне популације која није оптимална. Међутим, у неким случајевима, царски рез је неопходан, а добра вест је да можете надокнадити губитак микробног засева до којег би дошло током вагиналног порођаја.
Глорија Домингез Бело, докторка наука, са Универзитета Рутгерс, која је била пионир у великом делу овог рада, користи технику вагиналног бриса где се микроби из мајчине вагине ручно преносе на бебу одмах након рођења. „Иако није 100% еквивалентно, веома је добро“, каже Дитерт.
„Те врсте стратегија су правац у којем треба да идемо како бисмо заиста помогли родитељима да буду у могућности да испоруче већину бебине генетике. Ти микробни гени производе протеине и ензиме, они модификују оно што видимо из спољашњег окружења, они модификују нашу исхрану [путем микробног метаболизма] пре него што наше ћелије сисара икада било шта виде.“
„У ствари, ако погледате ометање засејавања [комплетног бебиног] микробиома, за мене је то као урођена мана. Ако вам недостаје орган или уд, то би била урођена мана. Овде вам недостаје већина ваше генетике [микробиом као виртуелни орган који садржи већину бебиних гена].“
„Ипак, то је исправљива урођена мана и то морамо имати на уму. То би заиста био циљ и намера – да се осигура да беба, што пре након рођења, има снажан микробиом који би нормално био ту...“
„Из искуства знамо да стање микробиома драматично утиче на ствари попут ризика од астме у доби од 7 година, а затим и на накнадне здравствене ризике. Чак и откривање маркера атеросклерозе, које сада можете измерити код деце, иако ће почетак болести вероватно бити деценијама касније...“
„Ако одрастате на фарми и конзумирате сирово млеко, и изложени сте животињама и микробима који иду уз то окружење, испоставља се да је то прилично заштитно од астме и алергија касније у детињству, све док се директно не сусрећете са пестицидима. Тај [сусрет са пестицидима] ће елиминисати корист [од изложености микробима у раном животу].“
„Та изложеност микробима у раном животу је заправо оно што су наши преци морали да развију одговарајуће уравнотежен имуни систем, добро регулисан имуни систем. Ако то не урадимо, онда се померамо ка проинфламаторном стању и ваша регулација имунитета је искључена [што ствара повећан ризик од болести у каснијем животу].“
„Природа нам говори да микробиом мора имати одређену компатибилност са имуним системом како заједно сазревају. Када добијете микробиоме који су заиста страни имуном систему, имуни систем [уместо да развије самотолеранцију] реагује масивним инфламаторним одговором, па долази до самонапада…“
Поред вагиналног тракта, беба такође прима вредне микробе путем контакта кожа-на-кожу, укључујући орални контакт са ткивом дојке, као и из самог мајчиног млека, због чега је дојење толико важно и утиче на здравље вашег детета у будућности. Као што је горе поменуто, изложеност утицајима околине из земљишта, хране и животиња такође игра улогу.
Епигенетске интеракције
Ваш микробиом (поред тога што директно метаболизује вашу храну, лекове и хемикалије) такође утиче на епигенетску експресију ваших (хромозомских) гена. На пример, Дитерт цитира рад Кертиса Класена, бившег председника Друштва за токсикологију и стручњака за метаболизам јетре, који је пре много година преусмерио фокус на метаболизам микробиома јер, епигенетски, микроби утичу на метаболизам јетре.
„Микроби [прво сусрећу и реагују на] нашу храну. Прво виде наше хемикалије из окружења. Прво виде лекове кроз већину начина примене, и оно што раде са њима одређује шта ваше тело види. Дакле, они су наш чувар капије, они су наш филтер за целокупно наше постојање у окружењу.“
„Као резултат тога, важно је знати шта се тамо дешава. Пример су лекови за рак. Већину њих мора да метаболише микробиом. Ако ефикасније управљамо микробиомом код пацијената, врло је вероватно да бисмо могли да повећамо ефикасност тих лекова у популацији пацијената.“
„Мислим да је Велика Британија рекла да су ефикасни око 50%. То би се могло повећати јер смо игнорисали микробиом и његову улогу, иако ови лекови не делују осим ако их микробиом не метаболише. [Сада имамо више могућности да управљамо микробним метаболизмом и требало би да то радимо као део одрживе здравствене заштите.]“
Како ваш цревни микробиом утиче на имуностарење
Историјски гледано, познато је да је тимусна жлезда веома важна за развој имуног система, а код старијих особа, погоршање имуног система је често повезано са погоршањем тимуса. Добра вест је да се ово, донекле, може надокнадити побољшањем цревног микробиома. Дитерт објашњава:
„Старење имуног система заиста у великој мери зависи од ваше исхране током живота. Дакле, не морате да верујете у чињеницу да постоји само један циљ имуног система осамдесетогодишњака – старење, слабији одговори на одређене агенсе заразних болести и већи ризик од аутореактивности. Заиста не морате да верујете у то, јер је у великој мери под утицајем исхране и микробног метаболизма.“
Један фактор који игра значајну улогу у уништавању цревног микробиома је употреба лекова. Према Дитерту, 25% до 50% свих лекова, укључујући и лекове који се издају без рецепта, оштећују ваш микробиом на предвидљиве начине. Други лекови интерагују са микробиомом, мењајући исходе лечења лековима. Игноришемо ове интеракције лекова и микробиома на сопствену одговорност.
„На пример, ево само једног историјског случаја: Дигоксин, дугогодишњи лек за срце, може се метаболисати помоћу једне специфичне бактеријске врсте [Еггертхела лента]. Сада, у зависности од нивоа те [специфичне бактеријске] врсте коју имате у цревима, лек ће или бити неефикасан због метаболичког нивоа, биће ефикасан или ће бити токсичан и убити пацијента.
„То је помало проблем у смислу прописивања [безбедне и ефикасне персонализоване дозе дигоксина], иако то може бити ефикасан лек.“
„Знајући да [однос лека и микробиома], и знајући да је у питању једна специфична [цревна] бактерија [која контролише унутрашњу дозу лека], која се може мерити, [бактерија] би се могла надопунити и ниво [бактеријског метаболизма дигоксина] би се могао променити или би се могао променити [примењени] ниво лека [како би се осигурало да метаболизам лека од стране цревног микробиома резултира безбедном и ефикасном унутрашњом дозом за сваку особу].“
„Зашто то не бисте урадили ако ћете давати ову врсту лека? [Микробиом и терапијска доза лека могу и треба да буду усклађене код сваког пацијента].“
Дакле, што више лекова који оштећују микробе користите, то ће већа бити деградација вашег микробиома током времена. У комбинацији са лошом исхраном, на крају долази до имуносенценце – постепеног пропадања вашег имуног система – али то није дато само зато што остарите ако штитите и подржавате свој микробиом и имуни систем током целог животног века.
„Као и увек када се бавите имунолошким системом и упалом, то је питање интегритета ткива и питања да ли сте толико оштетили орган да ће бити тешко опоравити се од тога“, каже Дитерт.
„Желите да направите ове корекције [за контролу упале] [у свом микробиому и имунолошком систему] пре [тачке без повратка када] потпуно изгубите добру функцију [ткива] због масивног упалног оштећења током деценија.“
Избегавајте непотребно излагање антибиотицима
Једна једноставна стратегија која ће заштитити ваш микробиом јесте избегавање антибиотика. Иако могу бити неопходни за борбу против активне инфекције, велика већина антибиотика којима сте изложени долази из хране. Животиње узгајане у концентрованим хранилиштима за животиње („CAFO“) рутински се хране антибиотицима које затим уносите када једете ту животињу.
То је један од разлога зашто снажно подржавам и препоручујем конзумирање органске хране, јер органски узгајаним животињама није дозвољено да се дају антибиотици осим ако животиња није заиста болесна. Животиње из CAFO пасмине су такође склоније ношењу бактерија отпорних на антибиотике.
Пандемија ковида-19 је такође повећала употребу антибактеријских производа. Људи мисле да убијају штетне клице, али у стварности само убијају њихов имуни систем. Како је објаснио Дитерт:
„Морате да подржите цело своје тело, а морате да подржите и свој имуни систем. Истакао бих да је, на пример, глифосат антимикробно средство. Прво уништава микробе у земљишту, затим биљне микробе, а онда улази у животиње и у нас. Изложени смо директно и изложени смо кроз храну.“
„Поново, то је широко распрострањено и то је само један пример. Можете узети пластификаторе, бисфенол-А и друге, где ове ствари никада нису биле правилно тестиране и пажња на микробиом никада није посвећена. То је огромна грешка и морамо то одмах да исправимо.“
„Ја сам велики заговорник регенеративне пољопривреде... Сматрам да су еколошко управљање микробима и робусна разноликост биљака, животиња и наше производње хране кључни. Желео бих да истакнем да је ковид19, заправо, цитокинска олуја.“
„То је неправилан имуни одговор домаћина који доводи до патологије плућа и повећаног ризика од смрти. Па ипак, готово да се није посветила пажња вишеструким факторима који утичу на имуни систем, упалу и оно што се назива 'отпорност на колонизацију'.“
Отпор колонизацији
Како је објаснио Дитерт, носите коронавирусе у својим дисајним путевима. Већина има мало коронавируса у дисајним путевима, али то неће изазвати болест све док имате здрав микробиом дисајних путева. Здрав микробиом дисајних путева подржавају и промовишу ствари попут физичке вежбе и боравка на отвореном, где ће излагање сунцу оптимизовати ниво витамина Д.
„Узгајање сопствене хране, излазак напоље, посећивање животињских фарми и излагање микробима на здрав начин, повећање нивоа витамина Д и неговање имуног система и општег здравља је апсолутно кључно“, каже он.
„Што је микробиом робуснији [уз производњу антипатогених метаболита], то је боља отпорност на колонизацију коју имамо против ових патогена. [Ово укључује заштиту од] секундарних бактеријских инфекција које ће [често] настати током промене [здравог] плућног окружења [у оно које је обухваћено] проинфламаторним стањем.“
„Требало је то да радимо од самог почетка, али, нажалост, имамо неке научнике и бирократе који су се фокусирали на једно место и нису се заправо фокусирали, по мом мишљењу, на људско здравље.“
Као само један пример како здраве бактерије помажу у спречавању инфекције, Лацтобациллус ацидопхилус Доказано је да блокира инфекцију салмонелом и њено ширење код пилића. Почетком 1990-их, ова врста интервенције је заправо спасила живинарску индустрију која је имала огроман проблем са салмонелом, али никада нисте чули за то.
„Мислим да ово показује да морамо да управљамо начином на који производимо храну. Морамо да препознамо предности разних суплемената. Мислим да ће нам то, искрено, помоћи да се извучемо из полифармацијске колотечине у којој смо.“
То је заиста класичан пример компетитивне инхибиције, и функционише на исти начин у људском телу. Према Дитерту, само 15 корисних бактерија је у стању да створи метаболичко окружење у цревима које држи бактерију салмонеле под контролом, чиме се спречава њено неконтролисано размножавање и изазивање болести.
Дакле, са снажном разноликошћу корисних бактерија у вашим цревима, ефикасно сте у стању да блокирате појаву инфекције чак и ако сте изложени опасним патогенима. Имајте на уму да ће састав вашег микробиома такође играти значајну улогу у томе колико добро подносите „варање“ у исхрани или повремено уживање у нездравој храни. Као што је приметио Дитерт:
„Ако имате посебно снажан микробиом, вероватно сте отпорнији на викенд брзе хране. Ако већ имате дисбиотику или вам је микробиом ослабљен због хроничних стања, полифармације или изложености глифосату, онда сте вероватно прилично подложни даљим променама.“
„Поново, то је колико сте добро посејани снажном разноликошћу? То је као управљање шумама у екологији или управљање коралним гребенима. Ако имате корални гребен који је већ оштећен и болестан, онда неће требати много да се заиста превазиђе у смислу озбиљних промена. То би било исто и за нас у смислу имунолошке упале, патологије и/или учвршћивања заразног агенса, док иначе не би.“
Од црева до мозга
Један од начина на који корисне бактерије штите ваше здравље јесте производња бутирата и муцина, слоја слузи који штити црева. Цревни микроби такође производе неуроактивне пептиде и неуротрансмитере. Развијена је цела област под називом психобиотика која се фокусира на коришћење бактерија за неуролошко и ментално здравље.
Одређене врсте и сојеви бактерија ће производити серотонин, на пример. Други производе допамин. Неки производе ГАБА или ацетилхолин. Иако већина неуротрансмитера произведених у цревима не може да продре кроз крвно-мождану баријеру и стога неће директно повећати нивое у мозгу, они и даље имају индиректан и мерљив ефекат, каже Дитерт. Вагусни нерв је један од путева кроз који цревни микроби утичу на хемију и физиологију мозга.
Како се носити са синдромом пропустљивог црева
Синдром пропустљивог црева сада већина конвенционалних лекара препознаје као стање које доприноси другим патологијама и хроничним болестима. Једна важна стратегија за решавање проблема са синдромом пропустљивог црева је оптимизација уноса витамина Д, јер он помаже у регулисању урођеног имуног система и повећава способност тела да поправи оштећења епителних ћелија и празнине у цревној баријери.
Дитерт такође препоручује допуњавање исхраном кључним врстама бактерија као што је род Аккермансиа, који је укључен у регулацију муцина. Постоји само неколико бактерија које то раде. Он наглашава да, иако је витамин Д важан за поправку црева, потребне су вам и бактерије које ће помоћи у одржавању слоја муцина, јер је то оно што спречава упалне бактерије и честице да продру кроз цревну баријеру.
Сода бикарбона (натријум бикарбонат) или калијум бикарбонат су такође веома корисне. Ја више волим калијум бикарбонат јер већина нас има вишак натријума, а недовољно калијума. pH вредност вашег урина треба да буде око 7, што је неутрално. Ово ће такође помоћи у спречавању испирања минерала из ваших костију.
Ваше здравље почиње у вашим цревима
За крај, Дитерт нас подсећа и охрабрује да „радимо ствари које подржавају цело ваше тело, радимо ствари које подржавају ваш имуни систем, чак и када сте фокусирани на одређену болест или одређени патоген.“ Разлог за то је тај што је све повезано.
„Сада схватамо да граница између заразних и незаразних болести можда није тако крута као што смо некада мислили“, каже Дитерт.
„Људи су успели да покажу да ако инсталирате погрешан микроб у свој цревни микробиом – онај који је нефункционалан и није баш робустан – можете завршити са предвидљиво повећаним ризиком од веома специфичних незаразних или хроничних болести.“
„Никада нисмо мислили да је то случај, али појављују се докази, заиста у последњих неколико година, да су [хроничне болести] све у вези са управљањем микробима. Дакле, разумевање вашег тела, разумевање ваше генетике и искоришћавање тога, [може вам омогућити] да будете природно здрави.“
О аутору
Др Џозеф Меркола је оснивач и власник Mercola.com, сертификовани остеопатски лекар породичне медицине, члан Америчког колеџа за исхрану и Њујорк тајмс аутор бестселера. Он објављује више чланака дневно који покривају широк спектар тема на својој веб страници, Мерцола.цом.
Експозу је хитно потребна ваша помоћ…
Можете ли, молим вас, помоћи да се одржи рад искреног, поузданог, моћног и истинитог новинарства часописа The Expose?
Ваша влада и велике технолошке организације
покушајте да утишате и искључите The Expose.
Зато нам је потребна ваша помоћ да бисмо осигурали
можемо наставити да вам доносимо
чињенице које мејнстрим одбија.
Влада нас не финансира
да објављују лажи и пропаганду на својим
у име као што су мејнстрим медији.
Уместо тога, ослањамо се искључиво на вашу подршку. Зато
молимо вас да нас подржите у нашим напорима да донесемо
ви искрено, поуздано, истраживачко новинарство
данас. Безбедно је, брзо и једноставно.
Молимо вас да изаберете жељени начин испод како бисте показали своју подршку.
Категорије: Бреакинг Невс, Најновије вести, Свет Вести
Са 14 година сам развио тешку депресију са суицидалним идејама. Добио сам рецепт за високу дозу тетрациклина за акне на 2 месеца! Сада се зна да је контраиндикован за децу у развоју. Зато то зову медицинска пракса! Они не знају шта раде и експериментишу/вежбају на нама.
Успорило ми је раст и изазвало кандидијазу (прекомерни раст гљивица) која је захватила мозак. Пила сам психотропне лекове само 6 месеци. Срећом, брат ме је упутио у исхрану, па сам се током наредних 14 година постепено повлачила од тога, без икаквог савета, без нутрициониста или интернета који би ме водили. Последњи корак је био неколико ретрита Випасана медитације (dhamma.org). Сећам се тачног тренутка када се облак коначно потпуно разишао!
Драго ми је да чујем да си се извукао из система и опоравио.
Имала сам слично искуство у истим годинама са континуираним узимањем тетрациклина који ми је преписан за акне, што је довело до системске кандидијазе, вишеструких осетљивости и нетолеранција на храну, проблема са менталним здрављем... што и данас (преко 40 година касније!) негативно утиче на мене упркос богатству холистичког знања о исхрани које примењујем у пракси!
Одавно сам научио да никада не верујем медицинској индустрији и великом pHARMa-у! : (
Све најбоље…