У умереним регионима, где се сунце ретко појављује током зимских месеци, да бисмо одржали здравље свог тела, морамо надокнадити недостатак сунчеве светлости.
На пример, у Великој Британији се препоручује да сви старији од четири године размотре похађање дневни додатак витамина Д током јесењих и зимских месеци (од октобра до марта) како би се подржала имунолошка функција, здравље костију и опште благостање. Али да ли узимамо одговарајућу количину витамина Д?
Узимање витамина Д2 уместо Д3 заправо може смањити ниво активног витамина Д у вашем телу, чинећи вас подложнијим умору, слабом имунитету и дисбалансу калцијума, упозорава др Џозеф Меркола.
Витамин Д3, исти облик који ваше тело производи од сунчеве светлости, далеко је ефикаснији у повећању и одржавању здравог нивоа витамина Д него Д2, посебно код оних који имају његов дефицит.
Немојмо изгубити контакт... Ваша влада и велике технолошке компаније активно покушавају да цензуришу информације које је објавио The Екпосе да задовоље сопствене потребе. Претплатите се на наше имејлове сада како бисте били сигурни да ћете добијати најновије нецензурисане вести у вашем пријемном сандучету…
Како узимање погрешног витамина Д заправо смањује ваше нивое
Многи људи претпостављају да сви суплементи витамина Д делују на исти начин, али истраживања показују да узимање погрешног облика заправо погоршава ваш недостатак. Витамин Д је хранљива материја слична хормонима, растворљива у мастима, потребна за јаке кости, имуни баланс, регулацију хормона и обнављање ћелија.
Ви га природно производимо када је ваша кожа изложена сунчевој светлости, али милиони људи се окрећу суплементима, а да не схватају да се сви облици витамина Д не понашају исто када уђу у ваш крвоток. За разлику од Д3, који ваша кожа производи од сунчеве светлости, витамин Д2 долази углавном из обогаћене хране и печурака изложених ултраљубичастом светлу.
Пошто је јефтинији за производњу, Д2 се често користи у обогаћеним млецима на бази биљака и мултивитаминима. Али, када се једном апсорбује, изгледа да убрзава ослобађање Д3 из вашег тела, нарушавајући природну равнотежу од које ваше ћелије зависе за правилно функционисање. Разумевање зашто Д2 сузбија Д3 је кључно за сазнање који суплемент подржава ваше здравље, а који га поткопава.
Витамин Д2 исцрпљује активни облик који је вашем телу најпотребнији
Мета-анализа објављена у часопису Nutrition Reviews испитала је 20 рандомизованих контролисаних испитивања о суплементацији витамином Д2 и његовом утицају на ниво витамина Д3 у крви, облика који ваше тело заправо користи.1 Од њих, 11 студија је испунило услове за статистичку анализу и обухватило је више од 650 учесника. Циљ је био да се утврди да ли узимање витамина Д2 (ергокалциферола) утиче на ниво витамина Д3 (холекалциферола) у циркулацији у вашем телу.
• Учесници студије који су узимали витамин Д2 доживели су нагли пад нивоа витамина Д3. На основу комбинованих података, они који су узимали витамин Д2 имали су око 18 наномола по литру (нмол/л) ниже концентрације витамина Д3 него учесници у контролним групама који нису узимали ништа. Другим речима, људи који су покушавали да повећају ниво витамина Д узимањем Д2 на крају су смањили активни облик који заправо покреће њихов имуни, хормонски и метаболички систем.
• Најчешће су проучаване здраве одрасле особе, али су резултати били доследни у свим узрастима и половима. Већина испитивања је обухватила здраве мушкарце и жене, а једно је обухватило и младе и старије мушкарце. Без обзира на године или пол, појавио се исти тренд – суплементација витамином Д2 изазвала је мерљив пад статуса витамина Д3. Чак и када су се дозе и трајање студије значајно разликовали, од неколико недеља до неколико месеци, ефекат смањења нивоа витамина Д3 остао је стабилан.
• Пад није био случајна флуктуација – одражавао је начин на који тело регулише метаболизам витамина Д. Истраживачи верују да витамин Д2 активира ензиме у јетри који убрзавају разградњу витамина Д3.
Конкретно, изгледа да Д2 стимулише протеин одговоран за разградњу и Д2 и Д3 на неактивне фрагменте за излучивање. Када овај ензим постане активнији, ваш витамин Д3 не само да нестаје – он се хемијски брже уништава, остављајући вам мање облика који подржава здравље костију, срца и имунитета.
• Витамин Д3 је супериорнији у подржавању имуних и метаболичких функција. Витамин Д3 стимулише генетске путеве који контролишу упалу, апсорпцију калцијума и регулацију хормона, док Д2 нема исту ову моћ.
У ранијим истраживањима која су аутори цитирали, показано је да само Д3 појачава активност интерферона - имуних молекула који помажу вашем телу да препозна и бори се против инфекција.2 Д2 не само да није успео да произведе ову корист, већ је у неким случајевима изгледа сузбио и имуни одговор.
• Резултати откривају зашто је квалитет суплемената важнији од количине. Многи људи купују витамин Д2 јер је јефтинији, погодан за вегане и широко се додаје прерађеној храни. Па ипак, ова рецензија јасно показује да би избор Д2 због цене или практичности могао да делује против ваших здравствених циљева. Ако вам је циљ да обновите енергију, ојачате имунитет и стабилизујете расположење или хормоне, Д3 – а не Д2 – је облик који ваше тело препознаје и ефикасно користи.
Витамин Д3 се показао далеко ефикаснијим од Д2 у исправљању недостатка
Разумевање зашто витамин ДКСНУМКС делује ефикасније помаже вам да изаберете суплемент који је у складу са вашом биологијом, а не да се бори против ње, постављајући темеље за обнављање здравих, трајних нивоа витамина Д. Витамин Д3 је исти облик који ваше тело природно производи када се ваша кожа сусреће са сунчевом светлошћу. Такође се налази у храни животињског порекла попут масне рибе, жуманца и млечних производа животиња храњених травом.
Пошто је биоидентичан ономе што ваше тело производи, ваша јетра га ефикасније претвара у његов активни облик – 25(OH)D. D2, с друге стране, долази из квасца и печурака изложених УВ зрачењу. Иако је технички облик витамина D, он се метаболише другачије, што резултира нижим и мање стабилним концентрацијама у крви. Једноставно речено, ваше ћелије препознају D3 као „домаћи“ и подносе га много боље него биљну верзију.
• Велико клиничко испитивање потврдило је да витамин Д3 брже и ефикасније подиже ниво у крви него Д2. У рандомизованом контролисаном испитивању спроведеном на Блиском истоку, 250 одраслих особа са недостатком или инсуфицијенцијом витамина Д добило је распоређено да узимају витамин Д2 или Д3 једном недељно током 12 недеља.3 Свака капсула је садржала 50,000 међународних јединица („ИЈ“) – доза која се често прописује у случајевима недостатка.
После само осам недеља, они који су узимали витамин Д3 показали су просечно повећање од 18.74 нанограма по милилитру (нг/мл), у поређењу са само 5.88 нг/мл у Д2 групи. До 12. недеље, разлика се још више проширила, при чему је Д3 група у просеку имала 20.76 нг/мл, док је Д2 група порасла само на 7.93 нг/мл.
• Ризик од недостатка је посебно висок за одређене групе. Широм света, око милијарду људи има недостатак витамина Д, а 50% њих има инсуфицијенцију витамина Д.4 Међутим, у неким групама, преваленција је још већа. Ако имате тамнију кожу, вишак телесне масти или узимате лекове који убрзавају метаболизам витамина Д (као што су одређени антиконвулзиви или стероиди), ваше залихе витамина Д брже опадају.
Они који носе заштитну одећу, проводе мало времена напољу или живе у установама такође су рањиви. Хронична цревна обољења попут инфламаторне болести црева и целијакије погоршавају проблем смањењем апсорпције хранљивих материја. За ове људе, избор Д3 није питање преференције – то је питање ефикасности.
• За оне који нису у могућности да се стално излажу сунцу, суплементација витамином D3 ефикасно попуњава празнину. Ако живите у региону са дуге зиме или једноставно не можете често бити напољу, суплементација витамином Д3 је често неопходна. Његова хемијска структура одговара ономе што ваша кожа природно производи, осигуравајући да га ваше тело препозна и ефикасно користи.
Ако вам је циљ да отклоните недостатак витамина Д, добићете далеко боље резултате са Д3 него са Д2, чак и при истој дози. Без обзира да ли обнављате низак ниво након дуге зиме или га одржавате током целе године, Д3 даје вашем телу оно што већ зна како да користи.
Скривени корак који већина људи пропушта – Зашто је витамину Д3 и даље потребна активација
Чак и ако узимате витамин Д3 и ваша анализа крви показује здраве нивое 25-хидроксивитамина Д, постоји кључни корак који одређује да ли ваше ћелије заправо могу да га користе. Пре него што витамин Д постане биолошки активан, ваше тело мора да дода две хидроксилне групе молекулу у двостепеном процесу који тела многих људи тешко завршавају.
• Прва хидроксилација се дешава у вашој јетри. Ово претвара витамин Д3 у 25-хидроксивитамин Д – облик који се мери у стандардним анализама крви. Али овај средњи облик и даље не може да активира ваше ћелије.
Прави посао почиње када 25-хидроксивитамин Д уђе у ваше ћелије и наиђе на ензим под називом CYP27B1, који додаје другу хидроксилну групу да би створио 1,25-дихидроксивитамин Д – једини облик који се може везати за рецепторе витамина Д и покренути генетске промене које подржавају имунитет, регулацију калцијума и метаболичко здравље.
• Ево у чему је проблем: истраживања показују да чак 50% људи може имати оштећену активност CYP27B1. То значи да се њихове ћелије боре да заврше овај последњи корак активације. Можете имати сасвим нормалне нивое 25-хидроксивитамина Д на папиру, а ипак искусити симптоме недостатка витамина Д јер ваше ћелије не могу да га претворе у активни облик који обавља стварни посао.
• Тренутно, ниједан комерцијални тест не мери интрацелуларне нивое 1,25-дихидроксивитамина D. Због тога је овај проблем конверзије невидљив већини лекара и пацијената. Нова истраживања истражују начине да се активни облик директно испоручи у ћелије, потпуно заобилазећи потребу за оралним витамином Д3 и елиминишући ризик од предозирања путем природних механизама ћелијске повратне спреге који искључују производњу када се достигну адекватни нивои.
Како обновити и одржати здрав ниво витамина Д3
Ако сте узимали витамин Д2 мислећи да ће то решити ваш недостатак, време је да усвојите другачији приступ. Ваше тело зависи од витамина Д3 за регулисање калцијума, подршку имунитету и одржавање производње енергије. Проблем није у томе што вам генерално недостаје „витамина Д“; проблем је у томе што је погрешан облик пореметио способност вашег тела да одржи равнотежу. Циљ је сада да се та равнотежа обнови радећи са својом биологијом, а не против ње. Ево како то учинити безбедно и ефикасно.
1. Уносите витамин Д из сунца кад год је то могуће. Ваша кожа је створена да производи витамин Д3 када је изложена директној сунчевој светлости. Тежите редовном излагању сунцу на велике површине коже – као што су руке и ноге – без креме за сунчање свакодневно. Важно је да пратите кожу када сте на сунцу, пазећи на црвенило или пецкање – једноставан „тест на опекотине од сунца“ који узима у обзир годишње доба и ваш тип коже. Ако вам кожа остане без ружичасте боје, ваше излагање сунцу је вероватно безбедно.
2. Избегавајте уље од семена пре излагања сунцу током највећег броја дана. Ако и даље користите уље од каноле, соје, сунцокрета или друге врсте „биљног“ уља, преплављујете своје ћелије... линолна киселина („LA“) – полинезасићена маст која оксидира под УВ светлошћу и оштећује кожу изнутра. Ово накупљање вас чини склонијим опекотинама од сунца и оштећењима коже, посебно током шпица од 10 до 4 часова.
Пређите на стабилне животињске масти попут лоја, гија или путера од животиња храњених травом уместо линеарне киселине. Избегавање уља од семена најмање шест месеци даје вашој кожи времена да се реши ускладиштене линеарне киселине, помажући вам да безбедно толеришете подневно сунце и поново природно производите витамин Д.
3. Ако узимате суплементе, користите витамин Д3 – не Д2 – и упарите га са магнезијумом и К2. Витамин Д3 је идентичан облику који ваша кожа ствара од сунчеве светлости, док Д2 омета вашу природну равнотежу и смањује нивое Д3. Када узимате Д3, укључите магнезијум и витамин К2 за бољу апсорпцију и безбеднију регулацију калцијума.
Ова три хранљива састојка делују заједно – магнезијум активира витамин Д у вашем телу, док К2 усмерава калцијум у ваше кости уместо у ваше артерије. Истраживања показују да људима који не узимају ове кофакторе треба више него двоструко више витамина Д да би одржали здрав ниво у крви, па њихово комбиновање штеди труд и смањује ризик.5
4. Тестирајте ниво витамина Д два пута годишње како бисте персонализовали свој план. Тестирање нивоа у крви је једини начин да знате где се налазите. Циљајте на распон између 60 и 80 нг/мл (150 до 200 нмол/л). Ако су вам нивои ниски, фокусирајте се на свакодневну сунчеву светлост и константну суплементацију Д3 како бисте их обновили.
Праћење нивоа сваких шест месеци вам помаже да видите како ваши напори функционишу, тако да можете прилагодити дозу, исхрану или начин живота пре него што се појаве проблеми. Третирајте то као проверу напретка – једноставан начин да измерите колико добро ваше тело претвара ваше напоре у резултате.
5. Користите вежбање да бисте активирали и заштитили свој витамин Д током зиме. Када сунчева светлост избледи током хладнијих месеци, способност вашег тела да производи витамин Д нагло опада – посебно ако живите у северним регионима или имате вишак телесне масти. То не значи да сте немоћни. Десетнедељна студија је показала да редовно вежбање само по себи, без суплемената или дијете, помаже гојазним одраслима да одрже здраву активност витамина Д чак и када је њихово излагање сунцу било минимално.6
Физичко кретање мења начин на који ваше масно ткиво поступа са витамином Д. Стимулише кључне ензиме који претварају ускладиштени, неактивни витамин Д у његов употребљив облик, док истовремено успоравају брзину којом се разграђује. Људи са највише масног ткива видели су највећа побољшања, што указује на то да ваше тело може да се тренира да ефикасније користи витамин Д кроз константну активност.
Ако вам је тешко да добијете довољно зимског сунца, вежбање учините својим уграђеним активатором витамина Д – брзо ходајте напољу, радите тренинг снаге или правите дневне паузе за кретање како бисте одржали енергију, расположење и имунитет јаким током целе сезоне.
Често постављана питања о витамину Д2
П: Зашто узимање витамина Д2 смањује ниво витамина Д3?
A: Витамин Д2 покреће ензиме у вашој јетри који убрзавају разградњу витамина Д3, активног и употребљивог облика вашег тела. Уместо да побољша ваш статус витамина Д, Д2 заправо узрокује пад нивоа Д3, остављајући вас подложнијим умору, слабом имунитету и дисбалансу калцијума.
П: Која је главна разлика између витамина Д2 и Д3?
A: Витамин Д3 је идентичан оном типу који ваша кожа производи од сунчеве светлости, док Д2 долази из биљака и гљивица изложених УВ зрачењу. Ваше тело лако претвара Д3 у његов активни облик, али се тешко носи са процесирањем Д2, што резултира нижим и мање стабилним нивоима у крви.
П: Који облик суплемента витамина Д треба да узимам?
A: Бирајте витамин Д3 кад год је то могуће. Брже повећава ниво витамина и дуже га одржава него Д2. Д3 такође подржава јачи имуни, хормонски и метаболички систем и то је облик који ваше тело природно препознаје.
П: Како могу природно побољшати ниво витамина Д без суплемената?
A: Редовно се излажите сунцу на голу кожу свакодневно и избегавајте уља од семена која чине вашу кожу склонијом опекотинама. Вежбање, чак и без губитка тежине, помаже вашем телу да активира и заштити ускладиштени витамин Д – посебно током зиме када је сунчева светлост ограничена.
П: Колико витамина Д треба да циљам и како да знам да ли ми је низак?
A: Два пута годишње тестирајте крв и циљајте на ниво између 60 и 80 нг/мл (150 до 200 нмол/л). Ако су вам нивои ниски, комбинујте безбедно излагање сунчевој светлости са суплементацијом витамином Д3 и кофакторима попут магнезијума и витамина К2 за најбоље резултате.
Извори и референце
- 1 Прегледи исхране 18. септембар 2025.
- 2 Фронт Имунол. 2022. фебруар 24:13:790444
- 3 Ибносина часопис за медицину и биомедицинске науке 2019;11:57-61
- 4 Клиника у Кливленду, недостатак витамина
- 5 GrassrootsHealth 10. март 2020.
- 6 Напредна наука 12. јун 2025, том 12, број 22
О аутору
Др Џозеф Меркола је оснивач и власник Mercola.com, сертификовани остеопатски лекар породичне медицине, члан Америчког колеџа за исхрану и Њујорк тајмс аутор бестселера. Он објављује више чланака дневно који покривају широк спектар тема на својој веб страници, Мерцола.цом.
Експозу је хитно потребна ваша помоћ…
Можете ли, молим вас, помоћи да се одржи рад искреног, поузданог, моћног и истинитог новинарства часописа The Expose?
Ваша влада и велике технолошке организације
покушајте да утишате и искључите The Expose.
Зато нам је потребна ваша помоћ да бисмо осигурали
можемо наставити да вам доносимо
чињенице које мејнстрим одбија.
Влада нас не финансира
да објављују лажи и пропаганду на својим
у име као што су мејнстрим медији.
Уместо тога, ослањамо се искључиво на вашу подршку. Зато
молимо вас да нас подржите у нашим напорима да донесемо
ви искрено, поуздано, истраживачко новинарство
данас. Безбедно је, брзо и једноставно.
Молимо вас да изаберете жељени начин испод како бисте показали своју подршку.
Категорије: Бреакинг Невс, Свет Вести
А ако прочитате како се производи витамин Д, изаћи ћете на сунце и ваше тело ће га производити како треба. Витамин Д треба давати само веома болесним људима, а не користити свима! Још једна лоша генерализација медицинског света. Такође, када упоредите америчке бројке са европским, питате се ко је поставио стандард и зашто одједном, након стотина хиљада година без суплемената, свима је потребан.
Никада, ни једном, никада свјесно узимали смо било какву врсту витаминских суплемената: само добру, поштену храну, воће и поврће (док можемо да их набавимо!).
„Стотине хиљада година“???
У почетку је Бог створио небо и земљу. Постанак 1:1.
И ово али само 6000 пре много година.
Лав је био старији од 12,000 година, када је живот створен... Дакле, ти си неколико година иза, али не толико колико Ингрид.
Др Меркола пише: „Витамин Д3 је идентичан облику који ваша кожа ствара од сунчеве светлости“
Ово није истина..
Након излагања сунчевој светлости, холестерол сулфат и витамин Д сулфат се синтетишу у кожи. Ова два састојка се такође могу слободно транспортовати крвљу, уместо да захтевају носеће липидне честице попут ЛДЛ-а.
Сулфат је комбинован са холестеролом. Дакле, холестерол нам је потребан много, не само због ове већ и због многих других функција, добар је за здравље.
Дакле, узимање суплемента витамина Д3 није исто, и не може бити исто, није чак ни могуће купити витамин Д сулфат, или холестерол сулфат, који изгледа да имају благотворне ефекте на здравље.
Ипак, боље је узимати суплементе витамина Д3 када не можете бити довољно на сунцу, као што је то случај зими.
Конутријенти витамина Д3: магнезијум, цинк, витамин А, витамин К, бор.
„Витамин Д2 се производи употребом УВ зрачења ергостерола у квасцу, а витамин Д3 се обично производи зрачењем 7-дехидрохолестерола из ланолина добијеног из овчије вуне...“, како ће открити онлајн претрага.
И док смо већ код тога, претрага на мрежи такође открива да се „синтетички витамин Ц, познат као аскорбинска киселина, најчешће производи процесом који почиње са ГМО кукурузом, који се затим ферментише и пречишћава употребом хемикалија попут ацетона и сумпор-диоксида“".
Мислим да ћу прескочити таблете за суплементацију.
Витамин Д3 животињског порекла из ланолина пролази кроз више хемијских процеса пре него што добије крајњи производ. Користе се растварачи итд.
Али чак и пре него што почну да то раде, овце се рутински третирају пестицидима кроз процес који се назива „потапање оваца“ како би се заштитиле од паразита попут гриња, вашки, крпеља и мува зујарица. Уобичајени третмани укључују разне пестицидне једињења. Мислим да постоји ризик да те хемикалије могу завршити и у суплементу витамина Д3, у малим количинама... али када људи то једу годинама, ко зна какви све нежељени ефекти могу доћи.
Прочитајте са Википедије: Умак од овце
Нисам баш одушевљен да свакодневно гутам пилуле које пролазе кроз тако широке хемијске процесе користећи пестициде итд.
Али овчији ланолин није једини извор. Витамин Д3 могу добити и из лишајева, без муке са ултрапроцесима.
Чишћи је/чистији и представља мањи ризик у поређењу са ланолином.
Бојим се да не можемо тек тако престати да користимо суплементе витамина Д3, барем не сви. Јер је уношење бар мало Д3 мање зло него неуношење. Многи људи имају мањак витамина Д3,
Ово се односи и на нашу модерну загађену средину, ствари попут Раундапа (глифосата) ремете процес производње витамина Д3 у јетри.
Глифосат инхибира способност тела да ствара активни витамин Д, чији се рецептори налазе у мозгу и јетри, па стога глифосат блокира способност производње витамина Д из сунца. Додајте све остале пестициде овој једначини и открићете да смо уништили наше залихе хране токсичним отровима који могу изазвати широк спектар нутритивних дефицита.
Што се тиче аскорбинска киселина. То није витамин Ц.
Аскорбинска киселина је отприлике можда само 10% количине витамина Ц из целе хране... то је једна изолована хемикалија, а не цео витамин Ц. Ово је једна од лажи које као да никада не умиру...
Чини ми се да постоје неке заиста проницљиве тачке у ономе што сте написали.
Рећи ћу, ипак, да се не слажу сви нужно да нам је потребан ниво у телу (за одређене „нутријенте“, нпр. витамин Д) који препоручује фармацеутска индустрија.
Упоредите ово са цитатом натуропаткиње Пам Попер, докторке наука, медицинске сестре, из Института за велнес форум: „...Истакла сам да студије – неколико стотина њих – и даље показују да нивои витамина Д опадају када је особа болесна и поново расту како се особа опоравља. Другим речима, недостатак је узрокован болешћу – нижи нивои Д немају никакве везе са развојем болести и узимање витамина Д неће спречити нити помоћи у решавању болести. Нижи нивои витамина Д су једноставно маркер лошег здравља, а не њен узрок. И изнова и изнова сам показала да би се превара са витамином Д наставила – а то је то – [неразумљиво] референтни опсези морају бити промењени и мењани су, повећавани изнова и изнова, као и многи други биомаркери у вези са здрављем. То је нова игра у здравству, проширујете публику људи који се квалификују за одређену ствар, било да је то витамин или лек, променом биомаркера који, хмм, квалификују особу да узима шта год то било...“ (2:19-3:10) из тог института v1deo „Здравствене вести: Преглед још студија о витамину Д“
Не разумем баш ту тачку гледишта. Ниво витамина Д је драстично опао у последњих 100 година, тек недавно код неких који покушавају да га подигну.
Бактерије лајмске болести, Боррелиа бургдорфери, директно смањује витамин Д, а људима са хроничном Лајмском болешћу је потребан витамин Д да би се опоравили. Дакле, узимање витамина Д или боравак на сунчевој светлости је кључно за опоравак, јер су хранљиве материје кључне у опоравку од Лајмске болести. Ово је само један пример. Код хроничних респираторних инфекција, имуни систем је јачи са витамином Д.
Поред тога, витамин Д је важан и за смањење упале. Са Код респираторних инфекција, често је сопствена реакција тела која може бити фатална, превелики пораст цитокина.
Дијагностикована ми је мултипла склероза пре скоро 40 година, током изолације 2020. године, пронашла сам доктора из Индије, Ренуа Махтанија, који ми је објаснио да веће (шта је већа доза?) дозе витамина Д3 могу побољшати опште стање организма. Зато сам експериментисала и моје опште стање се заиста побољшало. Зашто ово пишем? Зато што постоје озбиљне студије о готово идентичној симптоматологији мултипле склерозе и Лајмске болести, а потребни тестови и компетентни лекари су тешко доступни. Тако сам схватила да је све експеримент. Д3 узимам свакодневно само зими, а када има више сунца, онда сам на сунцу. Делује ми.
Каже се да је лајмска болест одличан имитатор... јер може да опонаша многе друге болести, драго ми је што вам је витамин Д помогао и слажем се око тестирања, веома је тешко чак и пронаћи лекара који зна за прави тест итд., а сами тестови нису увек тачни.
Мислим да је сунчева светлост јачи витамин Д од суплемената Д... а предозирање витамином Д са сунчевом светлошћу је нешто што никад нисам видео.
Да, свакако се слажем са вама двојицом да је сунчева светлост логичан начин да се то уради ако је могуће.
Недавно сам прочитао да се суплементи витамина Д праве коришћењем отрова за пацове, између осталог – да ли је то истина? Постоји ли други начин да се добије витамин Д осим провођења времена на сунцу?
Здраво Изабела, већ неколико година се на интернету шири гласина да је витамин Д3 (холекалциферол) отров за пацове, па је отров и за људе. Можда мислиш на ову гласину о „отрову за пацове“? Начин на који је представљена није истинит, али гласина и даље траје – не би ме изненадило да откријемо да је гласину о „витамину Д3 отров“ ширила фармацеутска индустрија и њени плаћени слуге.
Иако су високе дозе витамина Д3 штетне за пацове, а у веома високим дозама могу убити пацова (па се зато користи као отров за пацове), те исте високе дозе су корисне за људе. Осим очигледних разлика у физичким особинама, нпр. величини, пацови и људи имају различите метаболизме. Ова тема „витамин Д је отров за пацове“ се раније појављивала у одељку за коментаре на овој страници. Уместо да је понављате, можете прочитати мој одговор овде: https://expose-news.com/2025/01/10/symptoms-vitamin-d-deficiency/#comment-160422
Рода, попут лажи које се приписују вавилонском Талмуду; када лаж једном стекне снагу, она постаје „истина“. А што се тиче враћања „духа из витрине у боцу“?
Нама је да дођемо до , корен ствари.
Здраво Острвљанине, у праву си! Добро речено.