Др Вернон Колман сугерише да је једење три оброка дневно неприродно и да може довести до повећања телесне тежине и проблема са желуцем.
Он препоручује конзумирање мини-оброка, што подразумева једење малих оброка често током дана када сте гладни, уместо у фиксним временима оброка. Овај приступ може помоћи у контроли телесне тежине, смањењу ризика од срчаних обољења и побољшању општег здравља.
Немојмо изгубити контакт... Ваша влада и велике технолошке компаније активно покушавају да цензуришу информације које је објавио The Екпосе да задовоље сопствене потребе. Претплатите се на наше имејлове сада како бисте били сигурни да ћете добијати најновије нецензурисане вести у вашем пријемном сандучету…
Једење три оброка дневно је старомодно и лоше за вас. Времена оброка нису природна. Измишљена су зато што се једноставно уклапају у начин на који већина нас ради и живи. Ако уносите већину калорија три пута дневно у фиксно време оброка, готово је сигурно да ћете завршити са вишком килограма. Калорије које се не сагоре одмах завршиће заглављене на вашим куковима. Поред тога, нема сумње да ћете се учинити склонијим стомачним проблемима. Редовни оброци су бољи за вас од нередовних оброка, а редовни мали оброци су бољи од редовних великих оброка. Редовним једењем ћете помоћи у уклањању дела киселине из желуца. Ако једете нередовно, киселина у вашем желуцу неће имати шта да згњечи.
Изгубили смо вештину да знамо када смо се најели. Већина нас прави грешку што увек поједе све што има на тањиру јер смо научени да је бацање хране погрешно.
Ваш стомак ће бити много здравији (и далеко мање вероватно да ће подлећи стресу) ако поново успоставите контролу над центром за контролу апетита тако што ћете јести када сте гладни, престати када сте сити – и чешће грицкати мање оброке уместо да се повремено гурате великим оброцима.
Здрав начин исхране јесте јести мини-оброке – и јести мало, али често. Вероватно то сматрате грицкањем. Маркетиншки стручњаци то називају „испашом“ јер је то начин на који дивље животиње једу. Како год да то зовете, једење бројних малих оброка је много боље за вас – на више начина – него јести само три велика оброка. Ако грицкате – уместо да се преједате са три велика оброка дневно – имаћете нижи ниво холестерола и мање је вероватно да ћете патити од срчаних болести. И мислим да ће вам стомак и цревни тракт бити посебно захвални.
Сви доступни докази јасно показују да ако једете мини оброке кад год сте гладни, ваше тело ће сагорети калорије које унесете. Расподелом уноса енергије током целог дана, никада нећете осећати глад или несвестицу. И биће много мање вероватно да ћете се угојити него неко ко једе три оброка дневно.
Запамтите: оброци су лоши за вас.
Већина нас једе у фиксним терминима. Једемо за време доручка, средином дана и поново увече. Али што се тиче вашег тела, ово је бизаран, неприродан и потпуно ирационалан начин исхране. Вашем телу није потребна храна само три пута дневно. Потребне су му залихе енергије током целог дана. Одабиром да једете фиксне оброке, стварате себи проблеме.
Када једете у одређено време оброка, једете без обзира да ли сте гладни или не. Уместо да послушате уграђени центар за контролу апетита вашег тела, једете зато што сат показује да је време за јело. Унутрашња контрола апетита вашег тела може осигурати да се никада не угојите – само ако то дозволите. Али једење оброка у одређено време оброка значи да ваш природни центар за контролу апетита нема прилику да правилно функционише.
Када једете у одређено време, склони сте да једете оно што је доступно, оно што сте припремили или оно што вам је дато – без обзира да ли вам је потребно или не. Лако је јести погрешну храну – и појести превише.
Пошто ви и ваше тело знате да ће проћи неколико сати пре него што поједете следећи велики оброк, постоји тенденција ка преједању. Ваше тело затим складишти вишак хране као масноћу како бисте могли да живите од масних наслага док не једете. Али пошто вероватно мало грицкате између оброка, ваше тело никада неће морати да сагорева ту ускладиштену маст – осим тога, ваш следећи фиксни оброк вероватно долази непосредно пре него што ваше тело почне да сагорева те ускладиштене масне наслаге.
Покушајте да стекнете навику да једете само када сте гладни. И запамтите да ће оно што ја називам дијетом мини оброка најбоље функционисати ако правите паузе од 60 до 90 минута између мини оброка. Штавише, дијета са мини оброцима и пасивним уносом хране не само да ће вам помоћи да смршате, већ ће вам помоћи и да дуже живите. Када почнете да једете мини оброке, вероватно ћете открити да сте избирљивији у вези са тим шта једете – и јешћете само оно што је вашем телу потребно.
Једући управо оно што вашем телу треба, изгледаћете млађе, осећаћете се енергичније, сексипилније, избећи ћете инфекције и болести попут артритиса и живећете дуже.
Истраживање спроведено на Окинави у Јапану показало је да тамо живи 40% мање људи него остали Јапанци – такође су имали ниже стопе оболевања од рака, срчаних болести, дијабетеса и менталних болести. Такође је утврђено да је више људи са Окинаве живело 100 година него са било ког другог места у Јапану.
Смањење уноса хране вероватно ће вам повећати животни век и смањити подложност болестима.
Али запамтите: ако ћете почети са дијетом мини оброка, онда морате престати да једете оброке. Не можете јести и мини оброке и обичне оброке.
Не морате бити недруштвени и остављати породицу и пријатеље да једу сами. Ако желе оброк, седите са њима, али поједите само ужину.
Напомена: Горенаведено је преузето из књиге Вернона Колмана под називом „Проблеми са стомаком: Коначно олакшање“. (Поднаслов је „Како победити гасове, лоше варење, горушицу, гастритис, чир и сличне проблеме са варењем“.) За више информација и куповину примерка КЛИКНИТЕ ОВДЕ.
О аутору
Вернон Колман MB ChB DSc је радио медицину десет година. Био је професионални аутор са пуним радним временом више од 30 годинаОн је романописац и писац који се бави кампањама, а написао је и многе публицистичке књиге. Написао је преко 100 књига који су преведени на 22 језика. На његовој веб страници, OVDE, постоје стотине чланака који се могу бесплатно читати.
На веб-сајту или видео записима др Колмана нема реклама, нема накнада нити захтева за донације. Он све плаћа продајом књига. Ако желите да помогнете у финансирању његовог рада, само купите књигу – постоји преко 100 књига Вернона Колмана у штампаном издању. на Амазон.
Експозу је хитно потребна ваша помоћ…
Можете ли, молим вас, помоћи да се одржи рад искреног, поузданог, моћног и истинитог новинарства часописа The Expose?
Ваша влада и велике технолошке организације
покушајте да утишате и искључите The Expose.
Зато нам је потребна ваша помоћ да бисмо осигурали
можемо наставити да вам доносимо
чињенице које мејнстрим одбија.
Влада нас не финансира
да објављују лажи и пропаганду на својим
у име као што су мејнстрим медији.
Уместо тога, ослањамо се искључиво на вашу подршку. Зато
молимо вас да нас подржите у нашим напорима да донесемо
ви искрено, поуздано, истраживачко новинарство
данас. Безбедно је, брзо и једноставно.
Молимо вас да изаберете жељени начин испод како бисте показали своју подршку.
Категорије: Бреакинг Невс, Свет Вести
Макалениз ацıклаиıцı иарарлı анласıлıр олмус еллеринизе саглıк
Мислим да овај чланак нуди лоше савете. Често једење (без обзира на то колико мале количине, осим ако није потпуно без угљених хидрата) повећаће ниво шећера у крви и повећати ризик од инсулинске резистенције. Такође, ваши зуби ће претрпети оштећења од честих напада киселине. Ако често једете, ваш систем за варење никада неће добити паузу, а варење ће трошити превише енергије, зато никада не улазите у стање припреме за оштећење ћелија (аутофагија).
Интермитентни пост је најбољи за ваше физичко и ментално здравље. Избаците шећере, смањите угљене хидрате на минимум, повећајте унос правих масти и соли.
Издржите најмање 18 сати без јела.
Апсолутно тачно. Овај чланак би требало да садржи упозорење да др Колман може озбиљно да наштети вашем здрављу. Говоре нам да сваког јутра прекидамо пост и да се хранимо храном богатом шећером, што узрокује толико штете.
Повремени пост је одличан начин да дозволите свом телу да се само излечи. Оштећене ћелије имају времена да се поправе, уместо да регенеришу нове, што заузврат може успорити процес старења. Стално једење, без обзира колико мало, не даје вашем телу времена да се опорави. Рак се може излечити постом на води (без славине), јер успева у киселој средини. Наша тела су савршено дизајнирана, ако се ви бринете о њему, оно ће се бринути о вама.
Абнормалне ћелије (ракови) ће се груписати, а наш јединствени систем их обавија у врећу (тумори). Ако тело гладујемо, оно аутоматски вари ове абнормалне ћелије за гориво и избацује их из нашег система.
Национална служба за убиства ће узети биопсију, пробушити заштитну кесу и дозволити овим абнормалним ћелијама да се шире! У мејнстриму нема информација о овоме, ваш једини савет је да будете пуни зрачења и хемикалија, убијајући сваку ћелију у вашем телу! Сви знамо да је здрава особа изгубљена муштерија за ове корпорације вредне више милијарди фунти.
Више волим дијету „морских плодова“.
Видим храну, дијету, видим храну, једем је 😃
Мислим да је општа премиса овде тачна - да је већина стално прехрањена и болесна због тога. Мали, чести оброци, по потреби, како је овде прописано, већини је тешко управљати и контролисати. Међутим, овај концепт, примењен на 16/8 или сличан повремени распоред, је потпуно тачан. Након што сам учио о посту и практиковао га последњих 5 година, сада имам преко 50 година, никада нисам био здравији, без болова и функционишући на свим степеницама тако добро.
Теорију ћу разрадити корак даље: бити потпуно празан је када је ваше тело најздравије, не троши енергију на обраду или конверзију – само на поправку и ревитализацију. Када сте празни, ваше тело се једноставно обнавља, побољшава и одржава. Када је празно, тада му дајете довољно да се само нахрани и настави док се поново не испразни. То су основе онога што овај чланак дели. Ограничавање на распоред исхране од 8 сати јела/16 сати паузе даје му структуру која му је потребна за постизање мултипликативног ефекта. Верујем да би идеал за многе могла бити 2 оброка у оквиру прозора од 8 сати. Распоредите оброке, и ниједан велики, али оба богата хранљивим материјама са идеалном храном. Такође, једите полако. Пример рутине би био да једете од 11 до 12 часова. Затим, рецимо, уживајте у храни од 6 до 7 часова. Затим живите свој живот без хране од 7 до 11 часова. Црна кафа, квалитетна вода и минерална вода између. Неки се куну у само један оброк, што такође има много смисла и смањује распоред на 2/22, што делује изазовно, али је вероватно веома здраво. То је вероватно пола разлога зашто дијета месождера функционише; 22 сата одмора су само предност. Међутим, може бити тешко, ако не и немогуће, добити све што вам је потребно у том периоду од 2 сата. Неке намирнице се природно брже сваре од других, остављајући могућност за недостатке; губите могућност разноликости унутар сваког 24-часовног циклуса - а величина оброка потребна да покрије све ваше потребе вероватно оптерећује тело најмање 6-8 сати током обраде (донекле). Међутим, за неке је 1 оброк дневно Свети грал.
Уз распоред од 8. августа, такође постим 16 сата сваких 24-7 дана. Затим постим 10-48 сата отприлике свака 72 месеца, или чим се уопште разболим — када одмах престанем да једем сву храну и постим (и видим да користи пркосе свакој претходној логици у реалном времену; видети: Аутофагија).
Укратко, већина би вероватно имала користи од праћења суштине овог чланка – а то је да је систему потребно само оно што му је потребно и ништа више, и да већина то невероватно прекорачи. На крају крајева, цитирана је јапанска студија; можда је у Јапану најприродније ставити 14-16 сати између оброка, али то једноставно не формализовати. Моје размишљање, у вези са аутором, који вероватно много зна о људском здрављу, јесте да се основе ове премисе примене унутар структуре повременог поста – ограниченог временског оквира исхране који наглашава структуру коју већина може да прати, са дугим, дневним паузама за лечење и подмлађивање.