Тинитус погађа скоро 15% популације, а оболели су све млађи. Иако не постоји лек, постоје неки третмани који могу смањити ваше симптоме. Др Џозеф Меркола даје неке стратегије које могу помоћи у смањењу тежине ваших симптома ако имате тинитус. Он такође даје и друге које могу помоћи у спречавању проблема.
Немојмо изгубити контакт... Ваша влада и велике технолошке компаније активно покушавају да цензуришу информације које је објавио The Екпосе да задовоље сопствене потребе. Претплатите се на наше имејлове сада како бисте били сигурни да ћете добијати најновије нецензурисане вести у вашем пријемном сандучету…
Може ли магнезијум ублажити тинитус?
Скоро 15% становништва САД пати од тинитуса – перцепције звука када нема спољашњег звука, као резултат излагања гласним букама, лековима, инфекцији или болести.
Иако није излечиво, постоје третмани који могу смањити тежину симптома, укључујући суплементацију магнезијумом, цинком или гинкго билобом.
Превентивне стратегије смањују ризик од тинитуса; на тежину симптома могу утицати и други хранљиви састојци и терапија за превазилажење тинитуса.
Напомена: Овај чланак је репринт. Првобитно је објављен 5. априла 2017. године.
Скоро 50 милиона Американаца доживљава тинитус, односно скоро 15% становништва САД.1 Тинитус је перцепција звука када нема спољашњег звука. Други не чују оно што ви чујете и често се назива „звоњење у ушима“.
Међутим, помињање звоњаве не звучи баш тачно, јер се оболели могу жалити на звукове који укључују шиштање, зујање, звиждање или шуштање.2 Код многих се стање повлачи после неколико дана, али отприлике 20 милиона се бори са хроничним тинитусом, док 2 милиона има исцрпљујући облик стања.
Тренутно не постоји лек, али постоје опције лечења које пацијентима пружају бољи квалитет живота и могу смањити тежину симптома.
Историјски гледано, тинитус се развија код особа старијих од 50 година. Истраживања сада показују да се учесталост повећава, чак и међу младима, што се сматра резултатом повећане изложености гласној буци из околине.
Нажалост, тинитус може бити будући предиктор губитка слуха, вероватно повезан са другим животним стиловима, као што су слушање гласне музике, коришћење слушалица и коришћење мобилних телефона. У студији Универзитета Макмастер у Канади, истраживачи су пронашли више деце него што се очекивало између 11 и 17 година са раним тинитусом.3 Према речима аутора студије, доктора наука Ларија Робертса:4
То је све већи проблем и мислим да ће се погоршати. Моје лично мишљење је да се у будућности појављује велики изазов за јавно здравље у погледу тешкоћа са слухом.
Како се развија тинитус
Након слушања гласне музике, можете приметити благо зујање у ушима које нестаје у кратком временском периоду. Више од половине студената у студији са Универзитета Макмастер је искусило овај пролазни тинитус, а 28% је развило перзистентни рани тинитус.5
Неуролошко оштећење или оштећење малих длачица које облажу унутрашње ухо и вибрирају као одговор на звучне таласе може довести до тинитуса,6 и можете искусити стање у једном или оба уха.7
Слушни сигнали се шаљу из малих структура у уху до кохлеје и преносе се до структуре у мозгу која се назива дорзално кохлеарно језгро. Дорзално кохлеарно језгро има способност појачавања или смањења звука, што може бити угрожено након вишеструког излагања гласној буци.
Истраживачи су открили да понављајућа изложеност гласној буци такође мења пластичност мозга. Развој тинитуса може бити и резултат инфекције, лекова и старости.8 Тинитус такође може бити симптом Менијерове болести, стања које утиче на механизам равнотеже у унутрашњем уху.
Накупљање церумена у спољашњем уху може изазвати притисак и утицати на развој тинитуса. Хипертензија, анксиозност и стрес су такође повезани са развојем овог стања. Након излагања гласној буци, можете осетити кратак период када је звук пригушен и осећате се као да је свет смањио јачину звука.
Током овог периода, ваше дорзално кохлеарно језгро може покушати да компензује појачавањем слушног сигнала. Иако је успешно, може довести до сећања које покреће тинитус, често на одређеној звучној фреквенцији.
Последица је чујење звука када нема звука, јер ваше дорзално кохлеарно језгро наставља да појачава слушни сигнал. Истраживачи су сада идентификовали минерал који може спречити дорзално кохлеарно језгро да трајно подигне бројчаник и покрене хронични тинитус.
Суплементација магнезијумом може смањити симптоме
Ако горњи видео буде уклоњен са Јутјуба, можете га погледати на БитЧуту OVDE.
Студије су показале побољшање слуха када учесници, који пате од сензоринеуралног или буком изазваног губитка слуха, примају суплементе магнезијума.9
Унос магнезијума у САД је знатно испод препоручених нивоа,10 што може повећати ваш потенцијални ризик од тинитуса. У горњем видеу, разматрам важност избора праве врсте суплемента магнезијума.
Да би се утврдило да ли употреба суплемената магнезијума може смањити симптоме, од учесника са хроничним тинитусом је затражено да узимају суплементе магнезијума током три месеца. 26 особа је свакодневно процењивало и бележило своје симптоме, користећи скалу за процену тинитусног дистресса.
Истраживачи су такође применили Упитник о хендикепу тинитуса пре и после интервенције. Од 26 учесника који су се пријавили, 19 је завршило студију.11
Учесници који су рангирали своје симптоме као „благе“ или веће на било којој скали пре суплементације, доживели су значајно смањење тежине симптома након завршетка интервенције.
Истраживачи су закључили да суплементација магнезијумом има благотворан ефекат. Магнезијум помаже у одржавању нормалне функције нерава, укључујући живце који су укључени у слух. Међутим, иако магнезијум може помоћи у смањењу тинитуса и губитка слуха, узимање суплемената није разлог за намерно излагање гласним букама.
Магнезијум је такође снажан инхибитор глутамата. Глутамат је неуротрансмитер који производе ћелије длачица у вашем унутрашњем уху када су под утицајем звучних таласа. Ако глутамат није регулисан због недостатка магнезијума, то може утицати на развој тинитуса.12
Магнезијум такође помаже у опуштању крвних судова, што може побољшати проток крви до кохлеје у унутрашњем уху.13 Побољшан проток крви може помоћи у транспорту заштитних антиоксиданата до унутрашњег уха.
Недостатак магнезијума може утицати на више здравствених стања
Студије на животињама показују да недостатак магнезијума повећава ризик од губитка слуха изазваног буком, али недостатак магнезијума утиче на много више од самог слуха. Магнезијум је укључен у метаболизам угљених хидрата и производњу енергије, стварање ДНК и РНК, и структурна је компонента у костима, ћелијским зидовима и хромозомима.14
Симптоми очигледног недостатка магнезијума су релативно ретки, јер је минерала у изобиљу у многим намирницама, а ваше тело је у стању да ограничи излучивање путем бубрега када је залиха ограничена. Међутим, иако је очигледан недостатак редак, многи Американци не добијају довољно магнезијума из исхране, што може допринети симптомима повезаним са ниским нивоима минерала.
Неколико здравствених стања може повећати ризик од недостатка магнезијума или ниског нивоа који доприноси симптомима, укључујући гастроинтестиналне поремећаје који могу довести до смањења магнезијума, смањење апсорпције повезано са старењем, здравствена стања попут дијабетеса, која могу довести до тога да ваше тело излучује више магнезијума, и хронични алкохолизам.15 Низак ниво магнезијума, заузврат, може допринети развоју:
| Метаболички синдром | Хипертензија | Дијабетес |
| Кардиоваскуларне болести | Срчане аритмије | Osteoporoza |
| Компликације у трудноћи | Прееклампсија и еклампсија | Астма |
| Удар | Ендотелна дисфункција | Мигрена главобоље |
Психијатријски поремећаји и стрес повезани са тинитусом
Многи одрасли који пате од тинитуса такође имају коморбидне психијатријске поремећаје који се крећу од анксиозности до поремећаја личности. У ствари, неки истраживачи сугеришу да тинитус није само стање које погађа слушни систем, већ је неуропсихијатријске природе, што би објаснило зашто се често јавља уз когнитивне и бихевиоралне симптоме.
Депресија погађа 62% људи са тинитусом.16 Стрес је и предиктор и коегзистенцијално стање код људи који пате од тинитуса. У једној студији, стрес је био снажан предиктор тежине симптома.17 Многи људи који пате од тинитуса примећују да се њихови први симптоми јављају током стресног животног догађаја, као што је болест члана породице, несрећа или операција, развод или отказ. Као што је наведено у Часопис за неурологију, неурохирургију и психијатрију:18
Ови догађаји могу појачати узбуђење мозга, а тинитус се може приметити кортикално [можданом кором]. Ова интеракција између смањеног слушног осећаја и компензације мозга могла би објаснити зашто неке људе тинитус веома узнемирава, а друге се једноставно прилагођавају на њега.
Остали витамини утичу на губитак слуха и тинитус
И други витамини утичу на губитак слуха и тинитус. То укључује:19,20
| Витамин Ц – Витамин Ц може заштитити од губитка слуха изазваног буком. Извори у храни укључују цитрусно воће, парадајз, броколи и јагоде.21 |
| Бета-каротен – Повећан унос је повезан са бољим слухом при говору и високим фреквенцијама. Извори хране укључују намирнице наранџасте боје као што је шаргарепа, бундева и зимска тиква.22 |
| Антиоксиданси – Оне помажу у неутрализацији реактивних врста кисеоника које учествују у прогресији тинитуса. Извори у храни укључују дивље боровнице, пекане, артичоке, цилантро, бруснице и купине.23 |
| Липоична киселина – Смањује губитак слуха повезан са старењем и налази се у спанаћу, броколију и животињским органима.24 |
| Фолат и витамин Б12 – Важни за здравље нервних ћелија, ови витамини смањују ниво хомоцистеина повезан са већим ризиком од проблема са слухом. Извори хране укључују сочиво, леблебије, спанаћ и шпаргле.25 |
| Мелатонин – Хормон који је кључан за сан, такође је ефикасан против губитка слуха услед гласне буке. Можете природно повећати мелатонин практиковањем здравих навика спавања. |
| Гинко билоба – Биљни додатак исхрани који може заштитити од губитка слуха и смањити тежину симптома тинитуса. |
| Коензим ККСНУМКС (ЦоККСНУМКС) – Антиоксиданс који подржава функцију митохондрија и може смањити губитак слуха изазван буком. Налази се у говедини, харинги, пилетини, сусаму и броколију.26 |
| цинк – Цинк, минерал важан за ваш нервни систем, има антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Извори хране укључују остриге, говедину, пилетину, индијске орахе и бадеме.27 |
| Таурин – Може помоћи у смањењу тежине тинитуса и показао је заштитни ефекат на губитак слуха повезан са употребом лекова. Извори хране укључују морске плодове и месо. Ваше тело може метаболисати таурин из цистеина, али старење смањује ову способност.28 |
Одређене фреквенције буке могу се борити против тинитуса
Иако не постоји лек за ово стање, неки се могу аклиматизовати на тинитус тако да им он не омета толико свакодневни живот. У суштини, програм терапије за преквалификацију тинитуса може помоћи у преобуци мозга да „искључи“ буку коју генеришу ваше нервне ћелије. Врста звука који се користи у терапији одређена је начином на који се стање доживљава; неки пате од сталног високог звецкања, док други чују стални низ шумећих звукова.
Терапија преквалификације тинитуса, такође названа навикавање, делује тако што кондиционира ваш мозак док слушате позадинску буку или музику током будних сати. Ово има за циљ да одврати пажњу вашем мозгу од тинитуса и помогне мозгу да ефикасно „заборави“ да се он јавља.29
Међутим, важно је одабрати праву врсту буке из окружења за лечење вашег специфичног тинитуса. Ваша терапија ће узети у обзир спектралну густину звука, што је начин на који се снага звучних сигнала дистрибуира кроз фреквенције. Звук вашег тинитуса функционише на различитим фреквенцијама, као и звук који се користи у вашој терапији.
Бели шум је попут звука вентилатора, који изгледа најбоље функционише код људи који пате од тинитуса који звучи као „шуштање“. Бели шум комбинује високе и ниске фреквенције, слично као еквилајзер звука. Ружичасти шум може звучати као водопад или киша на крову и може помоћи у опуштању ума и подстицању мирнијег сна.30
Црвено/смеђи шум је било који звук који опонаша Брауново кретање, односно насумично постављање честица у течности и накнадне сударе између брзих атома и молекула. Ова врста звука је најпогоднија за тинитус који добро реагује на тихе звукове, попут грмљавине.
Савети за заштиту слуха
Процењује се да се половина случајева губитка слуха може избећи.31 Заштита од гласних звукова је први корак у спречавању тинитуса и губитка слуха. Здрава и разноврснa исхрана састављена од интегралних намирница може помоћи у спречавању губитка слуха повезаног са старењем оптимизацијом уноса хране богате витаминима. Следеће препоруке такође могу помоћи у спречавању губитка слуха или тинитуса:
| Смањите јачину звука на личним аудио уређајима. |
| Преузмите апликацију за мерење децибела за свој паметни телефон, која ће приказати упозорење ако се јачина звука појача до потенцијално штетног нивоа. |
| Носите чепиће за уши када посећујете бучна места. Ако радите у бучном окружењу, обавезно увек носите заштиту за уши. |
| Користите пажљиво подешене слушалице/слушалице са поништавањем буке, које вам могу омогућити да удобно слушате при нижој јачини звука. |
| Ограничите количину времена коју проводите бавећи се бучним активностима. |
| Редовно правите паузе за слушање када користите личне аудио уређаје. |
| Ограничите дневну употребу личних аудио уређаја на мање од једног сата. |
| Ако живите у веома бучном крају, можда би требало да размислите о селидби. Ако селидба није опција, размислите о додавању акустичних плочица на плафон и зидове како бисте ублажили буку. Прозори са двоструким панелима, изолација, тешке завесе и теписи такође могу помоћи у смањењу јачине буке. |
| Користите слушалице које блокирају звук како бисте елиминисали повремене звучне сметње, попут оних од саобраћаја или косилица. Носите заштиту за уши када користите косилицу или дувач лишћа. |
Извори и референце
- 1, 2 Америчко удружење за тинитус, Разумевање чињеница
- 3, 4, 5 Дневне вести, 7. јун 2016.
- 6 Дејли мејл, 22. фебруар 2011.
- 7 Си-Ен-Ен, 22. март 2017.
- 8 NIH. Тинитус 1. мај 2023.
- 9, 11 Међународни часопис о тинитусу, 2011; 16(2):168
- КСНУМКС, КСНУМКС, 15 Центар за информације о микронутријентима, магнезијум, Државни универзитет Орегона
- 12 Формула за тинитус, магнезијум, ваше здравље и тинитус
- КСНУМКС, 19 Продужење живота, губитак слуха и тинитус, циљане нутритивне терапије
- КСНУМКС, 18 Часопис за неурологију, неурохирургију и психијатрију. Неуропсихијатрија тинитуса
- 17 Психотерапија и психосоматика, 2012;81(5):324
- 20 Продужење живота Већи унос бета-каротена, витамина Ц и магнезијума повезан са мањим ризиком од губитка слуха
- 21 Центар за информације о микронутријентима, витамин Ц Државног универзитета Орегона
- 22 Центар за информације о микронутријентима, каротеноиди, Државни универзитет Орегона
- 23 Superfoodly, ORAC вредности: Антиоксидативне вредности хране и пића
- 24 Центар за информације о микронутријентима Универзитета државе Орегон, липоинска киселина
- 25 Центар за информације о микронутријентима, фолна киселина, Државни универзитет Орегона
- 26 Центар за информације о микронутријентима, коензим Q10, Државни универзитет Орегона
- 27 Центар за информације о микронутријентима, Цинк, Државни универзитет Орегона
- 28 Продужење живота, заборављене користи таурина за дуговечност
- КСНУМКС, 30 Санутера, бели шум, ружичасти шум — које је боје ваш тинитус?
- 31 Светска здравствена организација, 27. фебруар 2015.
О аутору
Др Џозеф Меркола је оснивач и власник Mercola.com, сертификовани остеопатски лекар породичне медицине, члан Америчког колеџа за исхрану и Њујорк тајмс аутор бестселера. Он објављује више чланака дневно који покривају широк спектар тема на својој веб страници Мерцола.цом.
Експозу је хитно потребна ваша помоћ…
Можете ли, молим вас, помоћи да се одржи рад искреног, поузданог, моћног и истинитог новинарства часописа The Expose?
Ваша влада и велике технолошке организације
покушајте да утишате и искључите The Expose.
Зато нам је потребна ваша помоћ да бисмо осигурали
можемо наставити да вам доносимо
чињенице које мејнстрим одбија.
Влада нас не финансира
да објављују лажи и пропаганду на својим
у име као што су мејнстрим медији.
Уместо тога, ослањамо се искључиво на вашу подршку. Зато
молимо вас да нас подржите у нашим напорима да донесемо
ви искрено, поуздано, истраживачко новинарство
данас. Безбедно је, брзо и једноставно.
Молимо вас да изаберете жељени начин испод како бисте показали своју подршку.
Категорије: Бреакинг Невс, Свет Вести
Патила сам од тинитуса након што су ми извађени умњаци. Последњих 20 година је било тешко, а то је био и други разлог за мој развод пре 10 година. Сада користим слушне апарате Националне здравствене службе (NHS) који добро раде и тинитус више није проблем. Апарати иза уха са прилично дубоком цеви су ми помогли. Не одустајте, потражите упутницу.
Имам тинитус већ преко 35 година – добио сам га радећи на индустријским виљушкарима марке Hyster у циглани, где су се правиле цигле – тинитус је био посебно болан око гласне буке или гласне музике и често је постајао толико јак да сам се често осећао као да губим разум и желео сам да убијем, само да бих пронашао мир у глави.
У последњих 26 година, откако сам у пензији, открио сам да када живим у апсолутној тишини, тинитус постепено нестаје и сада могу да гледам телевизију без икаквих проблема са слухом, иако остатак времена проводим у дивној тишини и без икаквих болова од тинитуса.
То значи да не могу да носим слушне апарате, јер слушни апарати појачавају звук око мене тако да ми се глава поново чини као да је мучена, чак је и вожња аута са слушним апаратима немогућа.
Чујем савршено добро ако ми неко прича нормалном брзином и прилично гласно, мада понекад морају да понове оно што су управо рекли када на тренутак изгубим концентрацију.
Сада имам касне седамдесете и већина људи прави опрост према мени када схвате проблем са којим живим.
Пре неких 35 година сам видео специјалисту за слух за дубокоморске рониоце и он је рекао да је мој слух као код дубокоморских ронилаца, због притиска и ослобађања азота приликом дисања под притиском под водом.
Можда то није решење за многе од вас, али мени апсолутна тишина добро функционише, а разговори у тој тишини, нормалним тоном и брзином говора, сасвим добро функционишу.
Све ове ствари су послате да нас искушају, а ја сам целог живота имао сличне проблеме које сам морао да превазиђем и од којих сам се опоравио.
Оно што радимо у младости, плаћамо како старимо, освета је ужасна, нема бекства од ње, само морамо пронаћи начине да ствари радимо другачије како бисмо извукли максимум из својих живота, док смо живи – ово је једини живот који имамо, зато га искористите максимално, на било који начин, је мој савет.
ово је не „једини живот који имамо“, то је проклета лаж из пакленог јама.
Не! Вечност у свој својој блаженству, и то заувек, чека онога ко верује у спасење у васкрслом Христу.
Рођен једном - двапут умре; Рођен двапут - једном умре.
Имам тинитус већ око 25+ година, почео је када сам био под великим стресом због селидбе, проблема на послу, болести и смрти у породици.
Али имам одличан слух, могу да чујем малу птицу како цвркуће напољу на дрвету неколико кућа даље – али ставите ме у гомилу људи који разговарају једни са другима и не могу да чујем особу која ми се обраћа због звоњаве!
Узимам магнезијум заједно са витамином Д и К (магнезијум помаже у апсорпцији витамина Д), нисам сигуран да ли то може да смањи.
Управо сам научио да живим са тим – али читање овог чланка ме подсећа – и чујем то гласно и јасно!
Ако мислим на друге ствари, обично заборавим – време за спавање може бити лоше када је све тихо ;-( осим црквених звона у мојим ушима
Једна реч: НИАЦИН (витамин Б3).