Недостатак витамина Д може бити последица недовољног излагања сунчевој светлости; малапсорпције; убрзаног катаболизма услед одређених лекова; и, код одојчади, минималне количине витамина Д која се налази у мајчином млеку. Код деце, недостатак витамина Д може довести до рахитиса, који се манифестује као кривљење ногу; код одраслих, доводи до остеомалације, која се манифестује као слабо минерализована скелетна матрица.
Рад објављен 2011. године у Јоурнал оф Цлиницал Ендоцринологи анд Метаболисм имао је за циљ да пружи смернице клиничарима за процену, лечење и превенцију недостатка витамина Д.
„С обзиром на то да је недостатак витамина Д веома чест у свим старосним групама и да мало намирница садржи витамин Д, Радна група је препоручила суплементацију у препорученим дневним дозама и на подношљивим горњим граничним нивоима, у зависности од старости и клиничких околности“, закључили су аутори.
Немојмо изгубити контакт... Ваша влада и велике технолошке компаније активно покушавају да цензуришу информације које је објавио The Екпосе да задовоље сопствене потребе. Претплатите се на наше имејлове сада како бисте били сигурни да ћете добијати најновије нецензурисане вести у вашем пријемном сандучету…
Већина извора витамина Д у исхрани не садржи довољне количине витамина Д да би задовољиле дневне потребе – на пример, 8 г обогаћеног млека садржи 8 ИЈ; порција обогаћених житарица, 100-40 ИЈ; а таблета већине мултивитамина, 80 ИЈ. Одраслима и деци старијим од 400 године који су у ризику од недостатка потребно је најмање 1 ИЈ/дан.
Незаштићено излагање сунцу је главни извор витамина Д и за децу и за одрасле. Обезбеђивање витамина Д из сунчеве светлости је следеће:
- Разумно излагање сунцу, посебно између 10 и 3 часова, производи витамин Д у кожи који може трајати двоструко дуже у крви у поређењу са унетим витамином Д.
- Излагање целом телу сунцу, које код особа са светлом кожом изазива благо ружичасто обојење, доводи до производње витамина Д еквивалентне уносу 10,000-25,000 ИЈ.
- Повећана пигментација коже, старење и употреба креме за сунчање смањују производњу витамина Д3 у кожи.
Препоручени унос витамина Д исхраном за пацијенте са ризиком од недостатка витамина Д је следећи:
- Код одојчади и деце до 1 године, најмање 400 ИЈ/дан, ради максималног ојачања здравља костију.
- Код деце и адолесцената узраста од 1 до 18 година, најмање 600 ИЈ/дан ради максималног ојачања здравља костију.
- Код одраслих узраста од 19 до 50 година, најмање 600 ИЈ/дан за максимално здравље костију и функцију мишића.
- Повишавање нивоа серумског 25(OH)D константно изнад 30 нг/мл може захтевати унос витамина Д од најмање 1000 ИЈ/дан.
Тренутно није познато да ли ће препоручени нивои уноса витамина Д пружити све потенцијалне користи за здравље које нису повезане са витамином Д, Медскејп је написао.
Медсцапе'с артицле'Недостатак витамина Д и повезани поремећаји„сумира информације о томе како се недостатак витамина Д може клинички дијагностиковати и лечити. Прочитајте цео чланак OVDE.
Експозу је хитно потребна ваша помоћ…
Можете ли, молим вас, помоћи да се одржи рад искреног, поузданог, моћног и истинитог новинарства часописа The Expose?
Ваша влада и велике технолошке организације
покушајте да утишате и искључите The Expose.
Зато нам је потребна ваша помоћ да бисмо осигурали
можемо наставити да вам доносимо
чињенице које мејнстрим одбија.
Влада нас не финансира
да објављују лажи и пропаганду на својим
у име као што су мејнстрим медији.
Уместо тога, ослањамо се искључиво на вашу подршку. Зато
молимо вас да нас подржите у нашим напорима да донесемо
ви искрено, поуздано, истраживачко новинарство
данас. Безбедно је, брзо и једноставно.
Молимо вас да изаберете жељени начин испод како бисте показали своју подршку.
Категорије: Бреакинг Невс, Свет Вести
Примарни извор витамина Д је УВБ сунчева светлост, а не храна. Северније од 35 степени, УВБ не допире до тла од око 15. октобра до 15. марта. Да би се ниво у крви подигао на ниво који се постиже 15 минута дневног излагања више од 70% тела, потребно је око 7500 ИЈ дневно за мушкарца од 150 фунти. Нормалан распон нивоа у крви је од 30 до 100 нг/мл. Средњи распон је 65 нг/мл. Витамин Д реагује са преко 2000 гена у телу, што га чини заправо хормоном. За почетак, предлажемо читање књиге „Embrace the Sun“ аутора Марка Соренсона и Вилијама Гранта.
Да ли сте се икада запитали зашто ниједна вест из водећих медија или национална/глобална здравствена организација никада није поменула витамин Д током пандемије? Па, погледајте овај графикон који приказује морталитет у односу на ниво витамина Д (црвена линија) код пацијената хоспитализованих са COVID-ом. Ово је из времена закључавања у САД.
(Зелена линија је просечна старост хоспитализованих пацијената, која је око 60 година у свим групама.)
Обратите пажњу да ниједна линија не прелази 34 нг/мл. То је зато што у овој студији није било пацијената хоспитализованих са нивоима COVID-а са дијабетесом од 34 нг/мл и више.
Овај коментар се односи само на унос Д3 за одрасле, мада сумњам да су препоруке у овом чланку за децу слично прениске:
За максималну здравствену корист (што укључује отпорност на COVID), одрасли би требало да узимају суплементе са D3 у дози од 5,000 IU/дан и циљају на 25(OH)D од 60 ng/ml, што је много више него што овај чланак препоручује. Тако кажу др Меркола и др Зеленко.
Рахитис је болест за чију превенцију је потребна апсолутно најмања количина витамина D, тако да нико не би требало да заснива колико D3 треба узимати само на превенцији рахитиса. Да бисте максимизирали снагу свог имуног система само на основу нивоа 25(OH)D, 30 нг/мл неће бити довољно. Студије су показале да одрасли који узимају 10,000 IU/дан током дужег временског периода не показују никакве негативне ефекте, тако да за општу одраслу популацију постоји мали ризик од суплементације са 5 хиљада IU D3 дневно. Однос IU D3 и 25(OH)D је 100 IU према 1 нг/мл – дакле, ако пратите свој унос D3 и знате свој 25(OH)D, можете интелигентно прилагодити свој унос D3. Наравно, ако се налазите у подручју где је сунце довољно јако да производи витамин Д и светле сте пути, излажете значајну количину коже сунцу најмање 20-30 минута 2 или 3 дана у недељи током времена када је сунце довољно јако да изазове опекотине од сунца, то би требало да вам обезбеди сав витамин Д који вам је потребан да бисте били здрави и можете се одрећи суплементације са витамином Д3.
Постоји веома једноставно правило које ће вам рећи да ли је сунце довољно јако да произведе витамин Д. Погледајте своју сенку. Ако је нижа од вас, онда сунце може да произведе Д, ако је ваша сенка виша од вас, онда сунце није довољно јако.
Производња витамина Д захтева УВБ светлост. Студије су показале да је оптимална таласна дужина за људску кожу да производи витамин Д око 295 нм. На овој таласној дужини, производња витамина Д је максимална, док су опекотине од сунца минимизиране. Постоје произвођачи светала који ово користе као основу дизајна, али су мало скупљи. Прилично сам сигуран да би светла која се користе за одржавање кућних гуштера прилагођених пустињском окружењу обавила посао, али нису оптимизована као наменска светла која циљају, рецимо, 200 – 298 нм. Потражите УВБ мерач и будите веома опрезни ако се одлучите за приступ са УВ светлом – сами истражите.
Ако мислите да имате COVID, др Макалоуов „Вишестрани, високо циљани секвенцијални третман са више лекова за рану амбулантну инфекцију високог ризика SARS-CoV-2 (COVID-19)“ каже да треба узимати 20,000 IU D3 дневно током 3 до 30 дана (заједно са другим нутрацеутицима), зато имајте и тај детаљ на уму. https://aapsonline.org/stem-the-tide-of-covid-hospitalizations-deaths/
Да би особа од 70 кг која не пати од гојазности подигла ниво 25-хидроксивитамина D (током неколико месеци) на ниво од 50 нг/мл (125 нмол/л) потребан за правилно функционисање имуног система, требало би да узима 70 до 100 ИЈ дневно по кг телесне тежине, што је 5000 до 7000 ИЈ/дан. Једна ИЈ је само 1/40,000,000 грама, тако да је 5000 ИЈ 0.125 милиграма = грам сваких 22 године.
Препоручени уноси у горњем чланку засновани су на дискредитованим истраживањима. Молимо погледајте: „Шта сваки лекар, имунолог, вирусолог и епидемиолог треба да зна о витамину Д и имунолошком систему“ https://vitamindstopscovid.info/05-mds/ https://nutritionmatters.substack.com .
Прочитао сам неколико књига о витамину Д, и неколико недеља сам узимао 100,000 ИЈ витамина Д и осећао сам се прилично добро. Хаха.
Очигледно сам био дефицитаран.