Људи вековима трагају за пословичним Извором младости.2 У каснијим годинама, писац Марк Твен је приметио да би „живот био бескрајно срећнији када бисмо се могли родити само са 80 година и постепено се приближавати 18. години“.3
Одувек је постојала нада да ће се открити лек за старење, било да се ради о магичним водама Извора младости или истраживању матичних ћелија. Па ипак, овај магични извор је вероватно ближи него што мислите.
Истраживачи са Медицинског факултета Универзитета Кеио у Токију, у Јапану, недавно су објавили податке1 након проучавања цревног микробиома стогодишњака који живе у Јапану. Оно што су открили била је јединствена бактерија која је производила врсту жучне киселине, која је изгледа била уобичајена за већину учесника студије.
Немојмо изгубити контакт... Ваша влада и велике технолошке компаније активно покушавају да цензуришу информације које је објавио The Екпосе да задовоље сопствене потребе. Претплатите се на наше имејлове сада како бисте били сигурни да ћете добијати најновије нецензурисане вести у вашем пријемном сандучету…
резиме
- Подаци групе стогодишњака чија је просечна старост била 107 година открили су да је цревна микробиота, која укључује Odoribacteracaceae, која поуздано производи жучну киселину названу изоалолитохолна киселина, важна за спречавање болести.
- Јака равнотежа корисне цревне микробиоте такође може помоћи у смањењу хроничне упале, која је повезана са атеросклерозом, кардиоваскуларним болестима, крхкошћу и прераном смрћу.
- Конзумирање пробиотске ферментисане хране за јачање цревне микрофлоре и пребиотске хране богате нерастворљивим влакнима за неговање корисних бактерија је важна стратегија за добробит вашег здравља и благостања.
- Више начина за оптимизацију здравља црева јесте елиминисање шећера, примена цикличне кетогене дијете и штедљива употреба антибиотика. Пост је још једна стратегија која помаже у подршци аутофагији, повећању хормона раста и сагоревању калорија.
Извучено из 'Шта је кључ дугог живота јапанских стогодишњака?'од стране Др Џозеф Меркола, 17. јануар 2022, видети у прилогу испод:
Стогодишњаци могу имати јединствен цревни микробиом
Подаци истраживачког тима у Јапану објављени су у часопису Nature.4 Приметили су да стогодишњаци показују смањену подложност болестима повезаним са старијим особама, наиме болестима, хроничним упалама и заразним болестима.5
Истраживачи су анализирали узорке фецеса од 160 стогодишњака који живе широм Јапана. Просечна старост појединаца била је 107 година. Упоредили су цревни микробиом пронађен у узорцима фецеса са микробиомом још 112 људи у осамдесетим годинама и са још 80 млађих учесника.
Циљ је био да се траже разлике у цревном микробиому које би могле помоћи у објашњењу разлика у упалама и хроничним болестима примећеним између група. Истраживачи су почели са схватањем да цревни микробиоми стогодишњака вероватно имају већу разноликост основног микробиома, као што је утврђено у студији спроведеној на становницима Сардиније у Италији, који су живели више од 100 година.6
Функционална анализа цревне микробиоте у студији из Италије показала је висок капацитет за централни метаболизам и цревну микробиоту која је била „сиромашна генима који кодирају ензиме укључене у разградњу угљених хидрата“.7
Недавна студија из Јапана испитала је разлике у бактеријским врстама присутним у цревним микробиомима сваке групе и анализирала врсту једињења које је цревни микробиом произвео.
Истраживачи се надају да ће идентификацијом бактеријских заједница које подржавају дуговечност и здравље бити могуће исправити неравнотеже које би спречиле болести и побољшале здравље код других људи.
Може бити и о жучним киселинама
Међутим, важно је запамтити и да је цревни микробиом сложен и осетљив. Претходна истраживања су показала да промене у исхрани могу брзо да промене састав вашег цревног микробиома.8,9 Међутим, као што можете замислити, достизање старости преко 100 година није уобичајено, тако да подаци прикупљени од ових особа могу помоћи у идентификацији здравствених пракси које смањују болести.
Иако су неки учесници показали низак ниво упале, ScienceAlert извештава да су истраживачи написали да „већина стогодишњака није имала хроничне болести попут гојазности, дијабетеса, хипертензије [висок крвни притисак] и рака“.10
Током две године, колико су прикупљани узорци фецеса, тип бактеријске заједнице код стогодишњака је остао стабилан. Међутим, студија није узимала у обзир друге факторе начина живота, као што је исхрана. Даљом анализом, истраживачи су открили да стогодишњаци имају групу бактерија (Odoribacteraceae) које поуздано производе жучну киселину названу изоало-литохолна киселина (изоалоЛЦА).
Истраживачки тим је спровео даље експерименте који су показали да жучна киселина коју производе Odoribacteraceae може инхибирати раст Clostridium difficile (C. difficile) у лабораторијској култури. Користећи студију на животињама, такође су открили да исти сој бактерија који производи жуч може смањити количину излучене жучи код мишева заражених C. difficile испод нивоа који се могу детектовати.
Ово је истраживачима сугерисало да би овај сој бактерија могао помоћи у одбрани од инфекције изазване C. difficile. Научници откривају да жучне киселине могу бити нова класа цревних хормона који раде више од пуке помоћи у варењу.
Ким Барет, физиолог истраживач са Универзитета Калифорније у Сан Дијегу, није била укључена у студију. Она сматра да је овај рад открио више корелације него узрочности, али је такође рекла:11 „Свакако је замисливо да манипулисање концентрацијама специфичних жучних киселина, било микробних или директним давањем, може имати здравствене користи.“
Старење и упала
Упала је у сржи многих негативних здравствених стања. То укључује атеросклерозу,12 кардиоваскуларне болести, мултиморбидитет и крхкост.13 Истраживачи то сада називају упалом, што је „стање које карактерише повишен ниво инфламаторних маркера у крви, а које носи високу подложност хроничном морбидитету, инвалидитету, крхкости и прераној смрти“.14
Упала погађа људе свих узраста. На пример, одрасли са гојазношћу и деца са кожним и респираторним алергијама се боре са високим степеном упале у телу. Истраживачи разумеју да је старење сложен процес и да је хронична информација свеприсутна карактеристика код старијих особа.15
Упала представља значајан фактор ризика за смртност и морбидитет, а чак и упала ниског степена која се примећује код старења може довести до дисрегулације урођеног имуног система и ћелијске смрти.
Упала је такође повезана са вашим менталним здрављем. У једној студији, истраживачи су снажно повезали депресивне симптоме и поремећаје у понашању са хроничном упалом.16 На пример, код меланхоличне депресије, биполарног поремећаја и постпорођајне депресије, бела крвна зрнца названа моноцити експресују проинфламаторне гене који изазивају лучење цитокина.17
Истовремено, осетљивост на кортизол се смањује, што је важно јер је то хормон стреса који спречава упалу. Заједно, ови инфламаторни агенси преносе информације вашем нервном систему, обично стимулишући вагусни нерв, који повезује црева и мозак.18
Пребиотска и пробиотска храна може помоћи у неговању црева
Пребиотска храна је хранљива материја потребна корисним бактеријама за напредовање. Налази се првенствено у храни богатој влакнима, што је савршено јер ваше цревне бактерије напредују на несварљивим влакнима. У истраживањима на животињама,19 Подаци су показали да пребиотици у исхрани имају значајан утицај на циклусе брзог покрета очију (РЕМ) и небрзог покрета очију (неРЕМ) спавања.
Ово може позитивно утицати на квалитет вашег сна. Истраживачи који су проучавали ефекат пробиотика на здравље црева и РЕМ сан открили су да су животиње које су јеле пребиотике имале повећање корисних цревних бактерија.20 и излучене метаболите корисне за здравље мозга.21
Пребиотска храна укључује оне које садрже несварљива влакна, као што су шпаргле, индијски орах, луковица коморача, празилук и снежни грашак.22,23 Иако топло препоручујем да већину хранљивих материја уносите из праве хране, пробиотски додаци могу бити корисни када не можете да једете ферментисану храну.
Да би пробиотици обављали свој посао, потребно је да оптимизујете услове у којима успевају, што значи да једете доста пребиотске хране. Другим речима, ако узимате пробиотски суплемент и наставите да једете високо прерађену храну са додатком шећера, само храните потенцијално патогене бактерије у цревима, јер оне воле шећер.
С друге стране, патогени микроби не напредују у присуству хране богате влакнима или оне са здравим мастима, протеинима и сложеним угљеним хидратима. Када је цревни микробиом неуравнотежен, то може утицати на имуни систем, ментално здравље, расположење, па чак и функцију мозга. Другим речима, може повећати ниво хроничне упале у вашем телу и убрзати процес старења.
Више начина за оптимизацију здравља црева
Следи неколико кључних дијететских компоненти које ће вам помоћи да негујете цревни микробиом, чиме се штитите од читавог низа хроничних болести:
| Елиминишите шећере и прерађену храну из исхране, јер шећер храни микробе за које се зна да негативно утичу на ваше здравље. |
| Примените цикличну кетогену дијету. Иако ће нутритивна кетоза у почетку побољшати ваш цревни микробиом, захваљујући елиминацији вишка шећера, дугорочно, континуирана кетоза може бити проблематична. Да бисте оптимизовали здравље црева, обавезно једите пуно поврћа богатог влакнима и примените цикличну кетогену дијету, где једном или два пута недељно повећавате количину нето угљених хидрата (укупни угљени хидрати минус влакна). |
| Једите пуно хране богате влакнима/пребиотика. Постоје две главне врсте дијететских влакана: растворљива и нерастворљива. Идеално би било да вам обе буду потребне редовно. Растворљива влакна, која се налазе у краставцима, боровницама, пасуљу и орашастим плодовима, растварају се у желатинасту текстуру, помажући у успоравању варења. |
| Нерастворљива влакна, која се налазе у храни попут тамнозеленог лиснатог поврћа, зеленог пасуља, целера и шаргарепе, не растварају се и остају углавном нетакнута док се крећу кроз дебело црево. Додавањем волумена вашој столици, помажу храни да се брже креће кроз дигестивни тракт ради здраве елиминације. |
| Пребиотици се налазе првенствено у храни богатој влакнима, што је савршено јер ваше добре цревне бактерије напредују на несварљивим влакнима. Инулин је једна врста влакана растворљивих у води која се налази у шпарглама, белом луку, празилуку и црном луку, а помаже у неговању корисних цревних бактерија. |
| Редовно конзумирајте традиционално ферментисану и култивисану храну, која је пуна разних здравих живих бактерија. Здрави избори укључују ласи, кефир, нато и разне ферментисане киселе производе од купуса, репе, патлиџана, краставаца, црног лука, бундеве и шаргарепе. |
| Размислите о пробиотском суплементу на бази спора, посебно када узимате курс антибиотика. Споребиотици су део групе деривата микроба који се зове бацил. Овај род има стотине подврста, од којих је најважнија Bacillus subtilis. У суштини, споребиотици се састоје од ћелијског зида спора бацила и они су примарно средство за јачање имунолошке толеранције. Пошто споребиотици не садрже живе сојеве бацила, већ само његове споре - заштитну љуску око ДНК и механизам деловања те ДНК - на њих антибиотици не утичу. |
| Антибиотици неселективно убијају цревне бактерије, и добре и лоше, због чега су секундарне инфекције и смањена имунолошка функција чести нежељени ефекти узимања антибиотика. Хронично излагање малим дозама антибиотика путем хране такође утиче на цревни микробиом, што може довести до хроничних болести и повећаног ризика од резистенције на лекове. Пошто их антибиотици не уништавају, споребиотици могу ефикасније помоћи у обнављању цревног микробиома. |
Пост је значајан део решења за дуговечност. У интервјуу испод са др Дејвидом Синклером, професором генетике и кодиректором Центра Пол Ф. Глен за биологију старења на Медицинском факултету Харвард, разматрана је још једна важна стратегија за успоравање процеса старења. Др Синклер је аутор књиге „Животни век: Зашто старимо — и зашто не морамо“.
Руцни сат Др Џозеф Меркола: Продужење вашег „животног века“ са др Дејвидом Синклером OVDE, транскрипт приложен испод:
Референце чланка:
- 1, 4 Природа, 29. јул 2021.
- 2 Историја, 2. април 2013.
- 3 National Geographic, Извор младости
- 5, 10 ScienceAlert, 31. јул 2021.
- 6, 7 Америчко друштво за микробиологију, 2019; doi.org/10.1128/mSystems.00325-19
- 8 Часопис за транслациону медицину, 2017;15:73
- 9 Сајентифик Америкен, 14. децембар 2013.
- 11 Научно упозорење, 31. јул 2021, пасус 3 одоздо
- 12 PLOS Биологија, 2020; doi.org/10.1371/journal.pbio.3000726
- КСНУМКС, 14 Природни прегледи кардиологије, 2018;15:505
- 15 Границе у кардиоваскуларној медицини, 2018;5:12
- 16 Мозак, понашање и имунитет, 2013; 31(1)
- 17 Транслациона психијатрија (2014) 4, е344
- 18 Научни извештаји, 2019;9(14290)
- 19 Границе бихевиоралне неуронауке, 2017; doi.org/10.3389/fnbeh.2016.00240
- КСНУМКС, 23 Хиндустан тајмс, 25. фебруар 2017.
- 21 Медицинске вести данас, 27. фебруар 2017.
- 22 Универзитет Монаш, Честа питања о пребиотичкој исхрани
- 24 PLOS|One, 2014; doi.org/10.1371/journal.pone.0102031
- 25 Medicine Net, 22. март 2021.
- 26 Ћелијски метаболизам, 2015;22(1)
Експозу је хитно потребна ваша помоћ…
Можете ли, молим вас, помоћи да се одржи рад искреног, поузданог, моћног и истинитог новинарства часописа The Expose?
Ваша влада и велике технолошке организације
покушајте да утишате и искључите The Expose.
Зато нам је потребна ваша помоћ да бисмо осигурали
можемо наставити да вам доносимо
чињенице које мејнстрим одбија.
Влада нас не финансира
да објављују лажи и пропаганду на својим
у име као што су мејнстрим медији.
Уместо тога, ослањамо се искључиво на вашу подршку. Зато
молимо вас да нас подржите у нашим напорима да донесемо
ви искрено, поуздано, истраживачко новинарство
данас. Безбедно је, брзо и једноставно.
Молимо вас да изаберете жељени начин испод како бисте показали своју подршку.
Категорије: Бреакинг Невс, Свет Вести